Որոնք են արյան անոթների համար ամենաօգտակար մթերքները
Արյան անոթները ամուր և առաձգական պահելու համար կարևոր է հրաժարվել վատ սովորություններից, լինել ֆիզիկապես ակտիվ և հավասարակշռել սննդակարգը, ասել է սրտաբան Պոլինա Սավինան: Նա Lenta.ru-ի հետ զրուցել է սրտանոթային համակարգի համար առավել օգտակար սննդամթերքների մասին։
Բժիշկը նշել է, որ արյան անոթների պատերի առաձգականությունը պահպանելու համար կարևոր է պարբերաբար օգտագործել վիտամին C-ով և ռուտինով հարուստ սննդամթերք: Դրանց թվում սրտաբանը նշել է ցիտրուսային մրգերը, մասուրը, սև հաղարջը, չիչխանը, կիվին, բուլղարական պղպեղը, հնդկացորենը և կանաչեղենը (մաղադանոս, սպանախ, սամիթ կամ համեմ):
Սավինան նաև խորհուրդ է տվել ներառել վիտամին E պարունակող սննդամթերք, որը հզոր հակաօքսիդանտ է և կանխում է «վատ» խոլեստերինի օքսիդացումը և դրա կուտակումն արյան անոթների պատերին: Բժիշկը որպես լավագույն տարբերակներ նշել է ձիթապտղի, կտավատի և արևածաղկի յուղերը (օգտագործվում են հատկապես սառը ուտեստներում), ընկույզներն ու սերմերը, ինչպես նաև ավոկադոն:
Լույսն ամենաթանկ նվերն է, որ կարող ես տալ մարդուն
Առաջին նոր երգ` հարսանիքից հետո
Z համաշխարհային պատերազմը վերադառնում է
Երթևեկության կազմակերպման փոփոխություն՝ Վարդանանց փողոցում
Մադրիդի քաղաքապետարանը ՀՀ դրոշի գույներով լուսավորել է Բիլբաոյի շրջանաձև հրապարակի շատրվանը
Առանձին շրջաններում սպասվում է կարճատեւ անձրեւ եւ ամպրոպ
Արգենտինան ներկայացնող Արսեն Ջուլֆալակյանը ոսկե մեդալ նվաճեց
Դեպի Երևան․ ինչպե՞ս (տեսանյութ)
Ով կներկայացնի Հայաստանն այս տարի «Մանկական Եվրատեսիլ» մրցույթում
Ջերմ ողջույններ Սյունիքի դարպասներից․ Կլաուդիա Բուշը ԵՄ դեսպանների հետ ուղևորվել է Հայաստանի ամենահա...