Ինչպես մեկ շաբաթում բարելավել քունը
Քնի մասնագետ Ռոման Բուզունովը նշել է չորս կանոն, որոնք կօգնեն բարելավել ձեր քունը մեկ շաբաթում: Բուզունովը aif.ru- ի հետ զրույցում շեշտել է, որ քունը բարելավելու միակ արդյունավետ միջոցը արթուն մնալու սովորությունները փոխելն է:
Նախ, նա կոչ է արել կանոնավոր մարզվելը: Նա կարծում է, որ օպտիմալ է շաբաթական չորսից հինգ անգամ մեկ ժամ տևողությամբ վարժություններ կատարելը: Սնոմնոլոգը բացատրել է, որ ֆիզիկական ակտիվությունն ունի հզոր հակատագնապային, հակասթրեսային և հակադեպրեսանտ ազդեցություն:
Երկրորդ, բժիշկը խորհուրդ է տվել չօգտագործել սմարթֆոն արթնանալուց հետո 30 րոպեի ընթացքում և քնելուց մեկ ժամ առաջ։
Նա բացատրել է, որ կարճատև տեխնոլոգիական ընդմիջումները օգնում են օրգանիզմին ճիշտ կարգավորել հորմոնները և նվազեցնել սթրեսը։
Քրոջը սպանած տղամարդուն բռնել են զոհի ձեռքերը պայուսակի մեջ քողարկելիս
Ընտանեկան բռնությո՞ւն. Նատալյա Ռոտենբերգը հաղորդում է ներկայացրել ոստիկանություն
«Ըսավ քուգդ բդի էղնի 120». նոր ձայնագրություն ընտրակաշառքի գործով«Ըսավ քուգդ բդի էղնի 120». նոր ձայն...
Ռեալը չի ցանկանում 70 մլն եվրո վճարել
Խստորեն դատապարտելի է․ ՄԻՊ-ը՝ Երևանի քաղաքապետարանում տեղի ունեցած միջադեպի մասին
Լուկա Մոդրիչը 200-րդ խաղն անցկացրեց Խորվաթիայի հավաքականի կազմում
Կմիավորվի՞ ընդդիմությունը, և արդյո՞ք դա ուշացած չէ
ԱՄՆ Կոնգրեսում տեղի կունենա մամուլի ասուլիս Բաքվում հայ գերիների բանտարկության մասին
Հայաստանը կներկայացվի աշխարհի խոշորագույն արևային էներգետիկ ցուցահանդեսում՝ Intersolar Europe 2026-ո...
ՏՏ ոլորտի վարչական ռեգիստրի ictstat.am կայքը տեխնիկական խնդիրներ ունի. այդ ընթացքում հաշվետվություն ...