Ինչպես մեկ շաբաթում բարելավել քունը
Քնի մասնագետ Ռոման Բուզունովը նշել է չորս կանոն, որոնք կօգնեն բարելավել ձեր քունը մեկ շաբաթում: Բուզունովը aif.ru- ի հետ զրույցում շեշտել է, որ քունը բարելավելու միակ արդյունավետ միջոցը արթուն մնալու սովորությունները փոխելն է:
Նախ, նա կոչ է արել կանոնավոր մարզվելը: Նա կարծում է, որ օպտիմալ է շաբաթական չորսից հինգ անգամ մեկ ժամ տևողությամբ վարժություններ կատարելը: Սնոմնոլոգը բացատրել է, որ ֆիզիկական ակտիվությունն ունի հզոր հակատագնապային, հակասթրեսային և հակադեպրեսանտ ազդեցություն:
Երկրորդ, բժիշկը խորհուրդ է տվել չօգտագործել սմարթֆոն արթնանալուց հետո 30 րոպեի ընթացքում և քնելուց մեկ ժամ առաջ։
Նա բացատրել է, որ կարճատև տեխնոլոգիական ընդմիջումները օգնում են օրգանիզմին ճիշտ կարգավորել հորմոնները և նվազեցնել սթրեսը։
Լույսն ամենաթանկ նվերն է, որ կարող ես տալ մարդուն
Առաջին նոր երգ` հարսանիքից հետո
Z համաշխարհային պատերազմը վերադառնում է
Երթևեկության կազմակերպման փոփոխություն՝ Վարդանանց փողոցում
Մադրիդի քաղաքապետարանը ՀՀ դրոշի գույներով լուսավորել է Բիլբաոյի շրջանաձև հրապարակի շատրվանը
Առանձին շրջաններում սպասվում է կարճատեւ անձրեւ եւ ամպրոպ
Արգենտինան ներկայացնող Արսեն Ջուլֆալակյանը ոսկե մեդալ նվաճեց
Դեպի Երևան․ ինչպե՞ս (տեսանյութ)
Ով կներկայացնի Հայաստանն այս տարի «Մանկական Եվրատեսիլ» մրցույթում
Ջերմ ողջույններ Սյունիքի դարպասներից․ Կլաուդիա Բուշը ԵՄ դեսպանների հետ ուղևորվել է Հայաստանի ամենահա...