Պարերը լիարժեք փոխարինում են վազքին եւ մարզումներին

Հետազոտողներին վաղուց հայտնի է, որ պարը բարենպաստ ազդեցություն ունի սրտի առողջության, հավասարակշռության, ճկունության եւ հուզական վիճակի բարեկեցության վրա: Բայց այս թեմայի վերաբերյալ հետազոտությունների մեծ մասը նախկինում կենտրոնացած էր որոշակի պարային ոճերի վրա, ինչպիսին են բալետը կամ հիփ-հոփը: Այժմ գիտնականները որոշել են ուսումնասիրել, թե որքանով են արդյունավետ ազատ, չկառուցակցված շարժումները, որոնք յուրաքանչյուր մարդ կարող է կատարել:

«Մենք մասնակիցներին թույլ տվեցինք պարել այնպես, ինչպես ցանկանում են, եւ չափեցինք նրանց սրտի զարկերը, թթվածնի սպառումը եւ վարժությունների մակարդակը»,- նշել է հետազոտության առաջատար հեղինակ Ասթոն Մակքալոուն:

Փորձին մասնակցել է 18-83 տարեկան 50 մարդ՝ տարբեր մակարդակների մարզումներով, բացարձակ փորձից մինչեւ 56 տարվա պարային փորձ: Նրանց խնդրել են հինգ րոպե շարժվել միջինից ակտիվ տեմպով, երաժշտությամբ կամ առանց դրա:

Արդյունքները ցույց են տվել, որ նույնիսկ առանց երաժշտության պարը բավականաչափ երաշխիքներ է տալիս ԱՄՆ առողջապահության նախարարության ուղեցույցներին համապատասխանելու համար. պարն օգտագործում է նույն քանակությամբ էներգիա, ինչ մյուս սրտային վարժությունները՝ օգնելով հասնել շաբաթական 150 րոպե չափավոր կամ 75 րոպե եռանդուն ակտիվության: Միեւնույն ժամանակ, երաժշտությունն ուժեղացնում է էֆեկտը։ Մարդիկ ավելի եռանդով են շարժվում, եթե պարում են իրենց սիրելի մեղեդիների ներքո:

Հետազոտողները շեշտում են, որ պարը հասանելի է բոլորին. դրանով կարելի է զբաղվել ակումբում, տանը, նույնիսկ աթոռին նստած։ Միակ բանը, որ կարեւոր է հաշվի առնել, անվտանգ տեղաշարժերի համար ազատ տարածության առկայությունն է:

«Պարտադիր չէ տնից դուրս գալ կամ մարզասրահ գնալ՝ պարելու օգուտները քաղելու համար», - ավելացրել է Մակքալոուն։

Թեեւ պարերը մարզավիճակը պահպանելու հիանալի միջոց են, հետազոտողները հիշեցնում են, որ ուժային մարզումները, ինչպիսին են կշռաքարով մարզումները, նույնպես կարեւոր են առողջության համար: Որոշ պարային ոճեր, ինչպիսին է բրեյքդանսը, ներառում են ուժային մարզումների տարրեր, սակայն այս ոլորտում ավելի շատ ուսումնասիրություններ են անհրաժեշտ: