Ինչպե՞ս ազատվել գիշերն ուտելու սովորույթից
Շատերն են վարժվել ուշ երեկոյան ընթրելուն կամ քնելուց առաջ պաղպաղակ կամ ընկուզեղեն ուտելուն, որոնք իրականում մեծ քանակությամբ կալորիաներ են պարունակում եւ նպաստում են ավելորդ քաշ հավաքելուն: Ինչպե՞ս կարելի է ազատվել այդ սովորույթից:
Հարվարդի եւ Օրեգոնի համալսարանների գիտնականների համատեղ հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ցիրկադային ռիթմը մարդկանց ստիպում է օրվա ուշ ժամերին քաղցր, աղի եւ օսլայով հագեցած սնունդ ուտել: Հավանաբար, դա մեր նախնիներին օգնել է գոյատեւել, երբ քիչ սնունդ է եղել: Սակայն հիմա գիշերային ժամերին ուտելու սովորույթը վնասում է մեր կազմվածքին եւ առողջությանը:
Մասնագետների խոսքով՝ գիշերը չուտելու համար հարկավոր է առավոտյան անպայման նախաճաշել: Հետազոտության ընթացքում գիտնականները պարզել են, որ այն մարդիկ, ովքեր առավոտյան նախաճաշում են, հազվադեպ են ավելորդ քաշ ունենում եւ շատ չեն ուտում օրվա ընթացքում:
Բացի այդ՝ օրվա ընթացքում հարկավոր է բավականաչափ սպիտակուց եւ մանրաթելեր օգտագործել, իսկ ընթրիքը պետք է հավասարակշռված լինի, ոչ շատ վաղ եւ ոչ շատ ուշ:
Գիտնականները նաեւ նշում են, որ երեկոյան պետք չէ շատ ժամանակ անցկացնել հեռուստացույցի առջեւ կամ պլանշետն ու սմարթֆոնը ձեռքին, քանի որ դրանք նույնպես սերտորեն կապված են չափից շատ ուտելու հետ:
Բացի այդ, եթե ուզում եք ազատվել ուշ ժամերին ուտելու սովորույթից եւ նիհարել, մասնագետները խորհուրդ են տալիս սնվելու օրագիր պահել՝ դրանում գրառելով կերածն ու զգացմունքները: Եթե գիշերային ժամերին ուտելը կապված է սթրեսի կամ ձանձրույթի հետ, պետք է դրանց դեմ պայքարելու այլ միջոց ընտրել:
Իրանի դեմ հարվածների ֆոնին ՀԱԵ Ատրպատականի թեմը դադարեցրել է եկեղեցական արարողությունները
Եվրախորհրդարանի պատգամավորները չեն կարողացել աշխարհի քարտեզի վրա գտնել Իրանը
Իրանի հարստացված ուրանի պաշարները միջուկային օբյեկտների փլատակներում են
Եվրամիությունը չի հասկանում Իրանում պատերազմի նպատակները. Կալաս
Անկանխիկ ստացման եղանակի անցնելու դիմում չներկայացրած կենսաթոշակառուի համար բանկը ընտրել է ՄՍԾ-ն՝ ին...
Հայաստանն ու Իրանն աշխատում են սահմանին երկրորդ կամրջի նախագծի վրա
Լարիջանիի սպանությունից հետո Իրանը կասետային ռումբերով հարվածել է Թել Ավիվին
ԱԹՍ-ի հարվածի հետևանքով Դուբայի միջազգային օդանավակայանի մոտ հրդեհ է բռնկել
Երևանում և մարզերում կլինեն էլեկտրաէներգիայի ընդհատումներ
ԱՄԷ նախագահն ու Սաուդյան Արաբիայի թագաժառանգը քննարկել են տարածաշրջանային զարգացումները