Ինչպես նիհարել նստակյաց կենսակերպի դեպքում
Նստակյաց աշխատանքի եւ քիչ շարժունակ կենսակերպի դեպքում նույնպես կարելի է մարմինն ավելի բարեկազմ դարձնել, կարծում է մասնագետը: Նիհարելու հարցերով փորձագետ Սքրիչթֆիլդի խոսքով՝ դրա համար անհրաժեշտ է մի քանի օգտակար սովորություններ ունենալ:
Բժիշկը մասնավորապես խորհուրդ է տալիս հետեւել սնվելու առողջ սկզբունքներին: Նրանք, ովքեր շատ են նստում եւ ակտիվ ֆիզիկական գործունեության վրա կալորիաներ չեն ծախսում, չարժի «արագ» ածխաջրերով հագեցած մթերքներ օգտագործել՝ թխվածքներ եւ քաղցրեղեն:
Սննդակարգի հիմքը պետք է կազմեն անյուղ միսը, ձուն, կաթնաշոռը, կաթնաթթվային արտադրանքը, ինչպես նաեւ բջջանյութի մեծ պարունակությամբ մթերքները՝ ըկուզեղեն, բանջարեղեն, թթվաքաղցր մրգեր, կանաչի: Կարեւոր է նաեւ բավարար քանակով սովորական ջուր խմելը, նշել է դիետոլոգը:
Դրանից բացի, Սքրիչթֆիլդը պնդում է, որ նստակյաց աշխատանքի դեպքում կարեւոր է ժամանակ առ ժամանակ շարժումներ կատարելը: Նման շարժումները նվազեցնում են նստած դիրքի բացասական ազդեցությունը եւ նպաստում կալորիաների լրացուցիչ այրմանը:
«Լավ կազմվածքը պահպանելու համար անհրաժեշտ է օրական գոնե 30 րոպե հատկացնել ֆիզիկական ակտիվությանը»,- ընդգծել է փորձագետը:
Հավանաբար ԱԱԾ աշխատողները գտել իշխանությանը լոյալ քահանաների, իրենց են դիմել, ինձ չեն դիմել. Տեր Նշա...
Տարոն Մարգարյանը կգործուղվի Մոսկվա
44-օրյա պատերազմը սկսվել է երկու պատճառով․ Հայաստանի խորհրդարանի փոխնախագահ
Զախարովան Կալլասին և Կոսին համեմատել է վամպիրների հետ՝ Երևանի հետ հարաբերությունների մասին հայտարարո...
Պոլսո Հայոց Պատրիարքը չի հստակեցնում՝ դե՞մ է Կաթողիկոսի հեռացման պահանջին, թե ոչ
Սի Ծինփինը ներկայացրել է Չինաստանի դիրքորոշումը Ուկրաինայի հակամարտության խաղաղ կարգավորման վերաբերյ...
Քեյթ Միդլթոնը բացահայտել է իր արտաքինի մասին զարմանալի գաղտնիք
Խիստ ծանր հիվանդություններից բացի բոլորը պետք է զորակոչվեն բանակ․ Գեղամ Նազարյան
«Միսս Անգլիա» մրցույթում առաջին բացահայտ նույնասեռական հաղթողը պատմել է, որ իրեն «ծաղրել են» իր սեռա...
«Հերյուրանք է». Գագիկ Բեգլարյանը՝ Ավինյանի համար ձայներ ապահովելու եւ փողերի լվացման մասին