5 մթերք, որոնք կարելի է ուտել նույնիսկ երեկոյան
Մասնագետներից շատերի խոսքով՝ երեկոյան ուտելն այնքան էլ լավ գաղափար չէ, եւ ոչ միայն այն պատճառով, որ ուշ ընթրիքը կնպաստի գիրանալուն, այլեւ այն պատճառով, որ նման ընթրիքից հետո կարող են քնի հետ կապված խնդիրներ առաջանալ: Մինչդեռ կան մի քանի մթերքներ, որոնք կարելի է ուտել նույնիսկ երեկոյան, եւ դրանք չեն խաթարի ո՛չ քունը, ո՛չ կազմվածքը:
Սպիտակ թռչնամիս
Սպիտակ թռչնամիսը, օրինակ՝ հավի կրծքամիսը կարող է լավ ընթրիք լինել: Այսպիսի միսը պարունակում է տրիպտոֆան, որը կոչվում է նաեւ լավ տրամադրության ամինաթթու: Դրա դեֆիցիտի դեպքում մարդու մոտ կարող են առաջանալ քնի, անոթների եւ սրտի հետ կապված խնդիրներ: Դրանից բացի, հավի կրծքամիսը դիետիկ է. այն քիչ է պարունակում ճարպեր ու կալորիաներ, հատկապես եթե պատրաստվում է գոլորշու վրա կամ եփվում է:
Ձուկ
Ձուկը եւս ընթրիքի համար լավ մթերք է: Ձկան տեսակների մեծ մասը պարունակում է B6 վիտամին, որն անհրաժեշտ է օրգանիզմում մելատոնինի՝ քնի հորմոնի սինթեզման համար: Ինչպես հավը, ցանկալի է, որ ձուկը եւս պատրաստվի գոլորշու վրա կամ եփվի, բայց ոչ մի դեպքում չտապակվի:
Կեֆիր/մածուն
Երեկոյան կարելի է գործածել նաեւ կեֆիր կամ մածուն. կաթնաթթվային մթերքներն օգնում են քաղցը հագեցնել, լավացնում են մարսողությունը՝ այն ավելորդ չծանրաբեռնելով, նաեւ պարունակում են օրգանիզմի համար անհրաժեշտ կալցիում:
Ձու
Հավի ձուն նույնպես քաղցն արագ է հագեցնում եւ ստամոքսը չի ծանրաբեռնում: Դրանից բացի, ձուն օգնում է պայքարել թթվային ռեֆլյուքսի դեմ, որն արտահայտվում է հանգիստ քնել թույլ չտվող այրոցով:
Դդում
Գիշերային ընթրիքի եւս մեկ ոչ կալորիական, սակայն օգտակար, վիտամիններով հագեցած մթերք է դդումը: Դդումը պարունակում է մեծ քանակությամբ օգտակար վիտամիններ եւ միկրոտարրեր, միաժամանակ քիչ կալորիա: Ցանկալի է ուտել թխած դդում:
Այս ուղղությամբ ևս, կարծես, նոր պանդորայի արկղ ենք բացել. Պետրոսյանը՝ ՀԷՑ-ում ստուգումների մասին
Արտաշիսյան փողոցի բնակելի շենքի նկուղային հարկում խմելու ջրի խողովակը վնասվել և ջուրը լցվում է նկուղ
Գարեգին Երկրորդի եղբոր կալանքը 2 ամսով երկարաձգվեց
Կրակոցներ՝ Երևանում․ հրազենային վնասվածքներով ԲԿ է տեղափոխվել 44-ամյա տղամարդ
Իրանը նախազգուշացնում է` կարձագանքեն ինչպես ԱՄՆ ռազմակայանների, այնպես էլ ուղղաթիռային նավերի դեմ
Մի շարք հասցեներում լույս չի լինի
Իրանում վերականգնվել է ինտերնետային կապը
Նախագահը չի կարող բացառել միջnւկային կոճակը սեղմելու հնարավորությունը. Մեդվեդև
Քրեական վարույթներով վերականգնվել է շուրջ 29 միլիոն 711 հազար ԱՄՆ դոլարին համարժեք 11 միլիարդ 249 մի...
Գողություններ կատարած տղամարդիկ ձերբակալվել են․ Վաղարշապատի համայնքային ոստիկանների բացահայտումը (տե...