Ի՞նչ մթերք է խորհուրդ տրվում պարբերաբար օգտագործել տղամարդկանց
Աշխարհում երիտասարդ տղամարդկանց շրջանում քաղցկեղով եւ սիրտ-անոթային հիվանդություններով հիվանդացությունն աճում է, եւ մասնագետներից շատերը դա կապում են ժամանակակից երիտասարդների ոչ առողջ կենսակերպի ու չհավասարակշռված սնվելու հետ:
Առողջությունն ամրապնդելու համար տղամարդկանց խորհուրդ է տրվում չծխել եւ ավելի շատ շարժվել, իսկ ինչ վերաբերում է սննդակարգին, խորհուրդ է տրվում դրան ավելացնել հետեւյալ մթերքները.
Ձուկ եւ ձկնամթերք
Ոստրեները, միդիները, կաղամարները, ծովախեցգետինները եւ այլ ծովամթերքը հարուստ է սպիտակուցներով եւ միկրոտարրերով, ինչպիսին է ցինկը, համարվում է, որ այն կանխում է շագանակագեղձի քաղցկեղի զարգացումը: Ցինկ է պարունակվում նաեւ տավարի մսի եւ լոբազգիների մեջ:
Շատ օգտակար է նաեւ ձուկը, հատկապես յուղոտ տեսակները: Սաղմոնը, թյունոսը, սկումբրիան, հարինգը, կարմրախայտը ճարպաթթուների աղբյուր են, որոնք օգնում են նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը, ինչպես նաեւ խթանում են արյան շրջանառությունը, բարելավում սրտի եւ իմունային համակարգի աշխատանքը:
Բրոկոլի
Բժիշկները խորհուրդ են տալիս սննդակարգի մեջ ներառել նաեւ բրոկոլի, որը նյութեր է պարունակում, որոնք օրգանիզմը պաշտպանում են ազատ ռադիկալներից, որոնք ուռուցքային հիվանդություններ են առաջացնում:
Բրոկոլին հարուստ է С վիտամինով, բետա կարոտինով, կալիումով եւ սուլֆորաֆանով, որն օժտված է ուժեղ հակաուռուցքային էֆեկտով:
Բանան
Բանանը եւս առողջությանն օգտակար է, քանի որ դրանց քաղցր փափկամիսը հարուստ է կալիումով, որը չափազանց անհրաժեշտ է նյարդային համակարգի եւ սրտի նորմալ գործառնության համար: Այս հարավային պտուղների պարբերական օգտագործումը կօգնի նվազեցնել սրտի կաթվածի վտանգը:
Իրանի դեմ հարվածների ֆոնին ՀԱԵ Ատրպատականի թեմը դադարեցրել է եկեղեցական արարողությունները
Եվրախորհրդարանի պատգամավորները չեն կարողացել աշխարհի քարտեզի վրա գտնել Իրանը
Իրանի հարստացված ուրանի պաշարները միջուկային օբյեկտների փլատակներում են
Եվրամիությունը չի հասկանում Իրանում պատերազմի նպատակները. Կալաս
Անկանխիկ ստացման եղանակի անցնելու դիմում չներկայացրած կենսաթոշակառուի համար բանկը ընտրել է ՄՍԾ-ն՝ ին...
Հայաստանն ու Իրանն աշխատում են սահմանին երկրորդ կամրջի նախագծի վրա
Լարիջանիի սպանությունից հետո Իրանը կասետային ռումբերով հարվածել է Թել Ավիվին
ԱԹՍ-ի հարվածի հետևանքով Դուբայի միջազգային օդանավակայանի մոտ հրդեհ է բռնկել
Երևանում և մարզերում կլինեն էլեկտրաէներգիայի ընդհատումներ
ԱՄԷ նախագահն ու Սաուդյան Արաբիայի թագաժառանգը քննարկել են տարածաշրջանային զարգացումները