5 վտանգավոր սովորություն ողնաշարի համար
Որոշ ամենօրյա սովորություններ չափազանց բացասաբար են անդրադառնում ձեր ողնաշարի վրա՝ առաջացնելով մի ամբողջ շարք խնդիրներ:
Ծխել
Ծխելը վատթարացնում է արյան եւ ավշային հեղուկի շրջանառությունը միջողային սկավառակներում, ինչի հետեւանքով դրանք սննդարար նյութերն ամբողջությամբ չեն ստանում, ինչը բացասաբար է անդրադառնում դրանց վիճակի վրա եւ հետագայում խնդիրներ է առաջացնում:
Հրաժարում կաթնամթերքից
Կալցիումն անչափ կարեւոր է ոսկորների առողջության պահպանման համար: Իսկ կաթնամթերքը կալցիումի լավ աղբյուր է: Եթե մարդը կաթ չի խմում, պանիր, կաթնաշոռ չի սիրում, հրաժարվում է կեֆիրից եւ մածունից, ապա կարող է դանդաղ, բայց հաստատունորեն քայքայել ողնաշարի առողջությունը: Իսկ եթե կաթից հրաժարվելը պայմանավորված է բժշկական պառճառներով, ապա ըստ մասնագետների խորհրդի՝ անհրաժեշտ է մեծացնել կանաչ տերեւավոր բանջարեղենի, ձկան եւ կալցիում պարունակող այլ մթերքների գործածումը:
Սուրճի չարաշահում
Կոֆեինը ոսկորներից կալցիումը «լվանում» է, ինչը այն թուլացնում է եւ առավել խոցելի դարձնում: Նրանց համար, ովքեր սուրճ շատ են խմում, կարեւոր է անհրաժեշտ չափով այնպիսի մթերքների գործածումը, որոնք կալցիում են պարունակում:
Կուզիկություն
Մեջքը կուզիկացնելու սովորությունը նպաստում է ներքին օրգանների վրա ծանրաբեռնվածության մեծացմանը, իսկ տարիքին զուգահեռ այս սովորությունն ավելի վտանգավոր է դառնում: Փորձագետների կարծիքով՝ 30 տարեկանից հետո շատ կարեւոր է ողնաշարի ուղղման հետ կապված վարժությունների կատարումը:
Քիչ շարժունակություն
Ողնաշարի համար վտանգավոր է նաեւ երկար նստելն ու քիչ շարժվելը: Ընդ որում՝ վատթարանում է ողնաշարին արյան մատակարարումը, մեծանում է ճողվածքի, առաձգականության, վնասվածքների հավանականությունը: Բժիշկների խոսքով՝ նստած աշխատանքի դեպքում անհրաժեշտ է ժամը մեկ տեղից վեր կենալ, վարժություններ, նախավարժանք անել եւ ձգվել:
Գարեգին Երկրորդի եղբոր կալանքը 2 ամսով երկարաձգվեց
Կրակոցներ՝ Երևանում․ հրազենային վնասվածքներով ԲԿ է տեղափոխվել 44-ամյա տղամարդ
Նախագահը չի կարող բացառել միջnւկային կոճակը սեղմելու հնարավորությունը. Մեդվեդև
Իրանում վերականգնվել է ինտերնետային կապը
Էստոնիան այս տարի պլանավորում է դեսպանություն բացել Երևանում
Պուտինը պատասխանել է Մելանյա Թրամփի նամակին
Արտաշիսյան փողոցի բնակելի շենքի նկուղային հարկում խմելու ջրի խողովակը վնասվել և ջուրը լցվում է նկուղ
Գողություններ կատարած տղամարդիկ ձերբակալվել են․ Վաղարշապատի համայնքային ոստիկանների բացահայտումը (տե...
Այս ուղղությամբ ևս, կարծես, նոր պանդորայի արկղ ենք բացել. Պետրոսյանը՝ ՀԷՑ-ում ստուգումների մասին
Քրեական վարույթներով վերականգնվել է շուրջ 29 միլիոն 711 հազար ԱՄՆ դոլարին համարժեք 11 միլիարդ 249 մի...