5 վտանգավոր սովորություն ողնաշարի համար
Որոշ ամենօրյա սովորություններ չափազանց բացասաբար են անդրադառնում ձեր ողնաշարի վրա՝ առաջացնելով մի ամբողջ շարք խնդիրներ:
Ծխել
Ծխելը վատթարացնում է արյան եւ ավշային հեղուկի շրջանառությունը միջողային սկավառակներում, ինչի հետեւանքով դրանք սննդարար նյութերն ամբողջությամբ չեն ստանում, ինչը բացասաբար է անդրադառնում դրանց վիճակի վրա եւ հետագայում խնդիրներ է առաջացնում:
Հրաժարում կաթնամթերքից
Կալցիումն անչափ կարեւոր է ոսկորների առողջության պահպանման համար: Իսկ կաթնամթերքը կալցիումի լավ աղբյուր է: Եթե մարդը կաթ չի խմում, պանիր, կաթնաշոռ չի սիրում, հրաժարվում է կեֆիրից եւ մածունից, ապա կարող է դանդաղ, բայց հաստատունորեն քայքայել ողնաշարի առողջությունը: Իսկ եթե կաթից հրաժարվելը պայմանավորված է բժշկական պառճառներով, ապա ըստ մասնագետների խորհրդի՝ անհրաժեշտ է մեծացնել կանաչ տերեւավոր բանջարեղենի, ձկան եւ կալցիում պարունակող այլ մթերքների գործածումը:
Սուրճի չարաշահում
Կոֆեինը ոսկորներից կալցիումը «լվանում» է, ինչը այն թուլացնում է եւ առավել խոցելի դարձնում: Նրանց համար, ովքեր սուրճ շատ են խմում, կարեւոր է անհրաժեշտ չափով այնպիսի մթերքների գործածումը, որոնք կալցիում են պարունակում:
Կուզիկություն
Մեջքը կուզիկացնելու սովորությունը նպաստում է ներքին օրգանների վրա ծանրաբեռնվածության մեծացմանը, իսկ տարիքին զուգահեռ այս սովորությունն ավելի վտանգավոր է դառնում: Փորձագետների կարծիքով՝ 30 տարեկանից հետո շատ կարեւոր է ողնաշարի ուղղման հետ կապված վարժությունների կատարումը:
Քիչ շարժունակություն
Ողնաշարի համար վտանգավոր է նաեւ երկար նստելն ու քիչ շարժվելը: Ընդ որում՝ վատթարանում է ողնաշարին արյան մատակարարումը, մեծանում է ճողվածքի, առաձգականության, վնասվածքների հավանականությունը: Բժիշկների խոսքով՝ նստած աշխատանքի դեպքում անհրաժեշտ է ժամը մեկ տեղից վեր կենալ, վարժություններ, նախավարժանք անել եւ ձգվել:
Իրանի դեմ հարվածների ֆոնին ՀԱԵ Ատրպատականի թեմը դադարեցրել է եկեղեցական արարողությունները
Եվրախորհրդարանի պատգամավորները չեն կարողացել աշխարհի քարտեզի վրա գտնել Իրանը
Իրանի հարստացված ուրանի պաշարները միջուկային օբյեկտների փլատակներում են
Եվրամիությունը չի հասկանում Իրանում պատերազմի նպատակները. Կալաս
Անկանխիկ ստացման եղանակի անցնելու դիմում չներկայացրած կենսաթոշակառուի համար բանկը ընտրել է ՄՍԾ-ն՝ ին...
Հայաստանն ու Իրանն աշխատում են սահմանին երկրորդ կամրջի նախագծի վրա
Լարիջանիի սպանությունից հետո Իրանը կասետային ռումբերով հարվածել է Թել Ավիվին
ԱԹՍ-ի հարվածի հետևանքով Դուբայի միջազգային օդանավակայանի մոտ հրդեհ է բռնկել
Երևանում և մարզերում կլինեն էլեկտրաէներգիայի ընդհատումներ
ԱՄԷ նախագահն ու Սաուդյան Արաբիայի թագաժառանգը քննարկել են տարածաշրջանային զարգացումները