Անվանվել են կանանց լիբիդոն բարձրացնելու լավագույն 5 մթերքները
Ավոկադոն, շոկոլադը, ձուկը, հատապտուղները և ընկույզը իդեալական սնունդ են կանանց սեռական էներգիան բարձրացնելու համար, ասել է սննդաբան Եկատերինա Գուզմանը։ Նա ընդգծում է, որ չափավորությունն ու կանոնավորությունը գլխավորն են։
«Ավոկադոյում պարունակվող մոնոչհագեցած ճարպերը և ֆոլաթթուները նպաստում են հորմոնալ հավասարակշռությանը և էներգիայի մակարդակին։ Խորհուրդ է տրվում օրական կես ավոկադո։ Մուգ շոկոլադը (70% կամ ավելի կակաո) պարունակում է ֆլավոնոիդներ, որոնք խթանում են էնդորֆինների և սերոտոնինի արտադրությունը՝ բարձրացնելով տրամադրությունը։ Խորհուրդ է տրվում օրական 20-30 գ (2-3 կտոր)։ Հատապտուղները (հապալաս, ելակ, ազնվամորի), իրենց հակաօքսիդանտների և վիտամին C-ի շնորհիվ, բարելավում են միկրոշրջանառությունը և անոթային առաձգականությունը։ Խորհուրդ է տրվում օրական 100-150 գ։ Սաղմոնը և ճարպոտ ձուկը հարուստ են օմեգա-3 ճարպաթթուներով, որոնք նպաստում են հորմոնալ հավասարակշռությանը և անոթային առողջությանը։ Խորհուրդ է տրվում շաբաթական 1-2 անգամ 120-150 գ օրական չափաբաժին։ Խորհուրդ է տրվում հերթափոխել կարմիր և սպիտակ ձկները։ Անպայման ներառեք ձեր սննդակարգում կեշյու ընկույզներն ու ընկուզենի սերմերը՝ նրանք պարունակում են մագնեզիում և ցինկ, որոնք աջակցում են էստրոգենների արտադրությանը և նվազեցնում սթրեսը: Ամսական չափաբաժինը՝ 20–25 գրամ օրական», - հայտնել է Գուզմանը:
Նախկինում էնդոկրինոլոգ Նատալյա Ֆիրսովան ասել էր, որ երկաթը, վիտամին D-ն, մագնեզիումը և օմեգա-3-ը կանանց առողջության համար անհրաժեշտ սննդանյութեր են։
Թարգմանությունը՝ Lurer.com-ի
Իրանի դեմ հարվածների ֆոնին ՀԱԵ Ատրպատականի թեմը դադարեցրել է եկեղեցական արարողությունները
Հայաստանն ու Իրանն աշխատում են սահմանին երկրորդ կամրջի նախագծի վրա
Եվրախորհրդարանի պատգամավորները չեն կարողացել աշխարհի քարտեզի վրա գտնել Իրանը
Իրանի հարստացված ուրանի պաշարները միջուկային օբյեկտների փլատակներում են
Եվրամիությունը չի հասկանում Իրանում պատերազմի նպատակները. Կալաս
Անկանխիկ ստացման եղանակի անցնելու դիմում չներկայացրած կենսաթոշակառուի համար բանկը ընտրել է ՄՍԾ-ն՝ ին...
Երևանում և մարզերում կլինեն էլեկտրաէներգիայի ընդհատումներ
ԱԹՍ-ի հարվածի հետևանքով Դուբայի միջազգային օդանավակայանի մոտ հրդեհ է բռնկել
Մարմնամարզության տղամարդկանց հավաքականը տուն է վերադառնում
Լոնդոնից գնված հայկական եկեղեցու փեղկն ու Արշիլ Գորկու գրաֆիկական աշխատանքն առաջիկա օրերին կցուցադրվ...