Կարելի՞ է արդյոք նիհարել առանց դիետաների եւ սպորտի
Առանց սպորտի եւ դիետաների նիհարելու համար հարկավոր է առաջին հերթին լավ քնել, հավաստիացնում է սննդաբան Տատյանա Ռազումովսկայան (Ռուսաստան)։
«Կիսատ քունը, եթե պարբերական է, նվազեցնում է ախորժակը փակող լեպտին հորմոնի մակարդակը։ Փոխարենը ավելանում է այնպիսի հորմոնների քանակությունը, ինչպիսին են գրելինը եւ կորտիզոլը, որոնք սաստկացնում են քաղցը»,- ասել է նա ՌԻԱ «Նովոստի»-ի հետ զրույցում։
Նրա խոսքով՝ կորտիզոլի ավելցուկը հանգեցնում է, մասնավորապես, չափից շատ ուտելու եւ փորի շրջանի ճարպի ավելացման։
Սննդաբանը նաեւ խորհուրդ է տվել ամենօրյա կերակրացանկում ներառել 20-40 գրամ բջջանյութ։ Նա նշել է, որ սննդային մանրաթելերը կարգավորում են խոլեստերինի եւ շաքարի մակարդակը եւ դրականորեն են անդրադառնում աղիների վրա ու ազատում քաղցի զգացողությունից։
Մասնագետը նաեւ խորհուրդ է տալիս նիհարելու համար կերակրացանկում ներառել սպիտակուց՝ 1,2-1,5 գրամ մեկ կիլոգրամ քաշի համար։
Սպիտակուցի մարսումը երկար պրոցես է. դուք ձեզ ավելի երկար կուշտ կզգաք։ Սպիտակուցի յուրացման վրա օրգանիզմը ծախսում է ավելի շատ կալորիաներ, քան ածխաջրերի»,- ասել է նա։
Իրանի դեմ հարվածների ֆոնին ՀԱԵ Ատրպատականի թեմը դադարեցրել է եկեղեցական արարողությունները
Եվրախորհրդարանի պատգամավորները չեն կարողացել աշխարհի քարտեզի վրա գտնել Իրանը
Իրանի հարստացված ուրանի պաշարները միջուկային օբյեկտների փլատակներում են
Անկանխիկ ստացման եղանակի անցնելու դիմում չներկայացրած կենսաթոշակառուի համար բանկը ընտրել է ՄՍԾ-ն՝ ին...
Հայաստանն ու Իրանն աշխատում են սահմանին երկրորդ կամրջի նախագծի վրա
Լարիջանիի սպանությունից հետո Իրանը կասետային ռումբերով հարվածել է Թել Ավիվին
ԱԹՍ-ի հարվածի հետևանքով Դուբայի միջազգային օդանավակայանի մոտ հրդեհ է բռնկել
Եվրամիությունը չի հասկանում Իրանում պատերազմի նպատակները. Կալաս
Երևանում և մարզերում կլինեն էլեկտրաէներգիայի ընդհատումներ
ԱՄԷ նախագահն ու Սաուդյան Արաբիայի թագաժառանգը քննարկել են տարածաշրջանային զարգացումները