Կարելի՞ է արդյոք նիհարել առանց դիետաների եւ սպորտի
Առանց սպորտի եւ դիետաների նիհարելու համար հարկավոր է առաջին հերթին լավ քնել, հավաստիացնում է սննդաբան Տատյանա Ռազումովսկայան (Ռուսաստան)։
«Կիսատ քունը, եթե պարբերական է, նվազեցնում է ախորժակը փակող լեպտին հորմոնի մակարդակը։ Փոխարենը ավելանում է այնպիսի հորմոնների քանակությունը, ինչպիսին են գրելինը եւ կորտիզոլը, որոնք սաստկացնում են քաղցը»,- ասել է նա ՌԻԱ «Նովոստի»-ի հետ զրույցում։
Նրա խոսքով՝ կորտիզոլի ավելցուկը հանգեցնում է, մասնավորապես, չափից շատ ուտելու եւ փորի շրջանի ճարպի ավելացման։
Սննդաբանը նաեւ խորհուրդ է տվել ամենօրյա կերակրացանկում ներառել 20-40 գրամ բջջանյութ։ Նա նշել է, որ սննդային մանրաթելերը կարգավորում են խոլեստերինի եւ շաքարի մակարդակը եւ դրականորեն են անդրադառնում աղիների վրա ու ազատում քաղցի զգացողությունից։
Մասնագետը նաեւ խորհուրդ է տալիս նիհարելու համար կերակրացանկում ներառել սպիտակուց՝ 1,2-1,5 գրամ մեկ կիլոգրամ քաշի համար։
Սպիտակուցի մարսումը երկար պրոցես է. դուք ձեզ ավելի երկար կուշտ կզգաք։ Սպիտակուցի յուրացման վրա օրգանիզմը ծախսում է ավելի շատ կալորիաներ, քան ածխաջրերի»,- ասել է նա։
Քարից մինչև արձան. Գիտնականները առաջին անգամ ցույց են տվել Զատկի կղզում մոայիի ստեղծումը
Զորականում ուսանողին ծեծի ենթարկած դեռահասներն ազատության մեջ են
Մայր Աթոռի հայտարարությունը
44-օրյա պատերազմը սկսվել է երկու պատճառով․ Հայաստանի խորհրդարանի փոխնախագահ
54-ամյա Քրիստինա Օրբակայտեն լողազգեստով ցուցադրել է կազմվածքը
Հայտնի է երկրի ամենախիտ բնակեցված քաղաքը
Խիստ ծանր հիվանդություններից բացի բոլորը պետք է զորակոչվեն բանակ․ Գեղամ Նազարյան
Քեյթ Միդլթոնը բացահայտել է իր արտաքինի մասին զարմանալի գաղտնիք
«Միսս Անգլիա» մրցույթում առաջին բացահայտ նույնասեռական հաղթողը պատմել է, որ իրեն «ծաղրել են» իր սեռա...
«Հերյուրանք է». Գագիկ Բեգլարյանը՝ Ավինյանի համար ձայներ ապահովելու եւ փողերի լվացման մասին