Որքա՞ն պետք է քայլել նիհարելու համար
Եթե այս կամ այն պատճառով սպորտով զբաղվել չեք կարող, քայլելը կարող է մարզասրահ այցելելու այլընտրանք դառնալ, թեեւ ոչ լիարժեք։ Քայլելը ոչ մի ծախս ու ֆիզիկական պատրաստություն չի պահանջում, ինչն այն ավելի գրավիչ է դարձնում նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել։
Եթե արդեն ճշտել եք ձեր ամենօրյա սննդացանկն ու տրամադրվել նիհարելուն, որքա՞ն պետք է քայլեք ամեն օր, որպեսզի հասնեք ցանկալի արդյունքի։
Ավելորդ քաշից ազատվելու համար դուք պետք է ավելի քիչ կալորիաներ օգտագործեք կամ ավելի շատ այրեք դրանք, քան ստանում եք։ Օրական 500-1000 կալորիա պակաս ստանալը կօգնի ձեզ ազատվել շաբաթը մոտ 1 կիլոգրամից։
Անցնելով 1,6 կիլոմետր տարածություն՝ կարելի է այրել 100 կալորիա։ Դա միջին վիճակագրական թիվ է, որը գնահատում է սովորական տեմպով քայլելով զբոսանքի էֆեկտը։ Եթե այդ տեմպը ավելացնենք կամ զառիվեր քայլեք, կավելանա նաեւ այրվող կալորիաների քանակը։
Այսպես, արագ տեմպով քայլելը թույլ կտա յուրաքանչյուր 30 րոպեն մեկ այրել 100-300 կալորիա, ինչը կազմում է ժամում 200-600 կալորիա։
Որպեսզի քայլելով զբոսանքից նկատելի օգուտ լինի, անհրաժեշտ է քայլել օրը 30-90 րոպե։ Ընդ որում՝ քայլելով զբոսնելիս սրտի բաբախումների ինտենսիվությունը պետք է հասնի առավելագույնի 70 տոկոսին, որպեսզի օրգանիզմում սկսվի ճարպի հալման գործընթաց։
Իրանի դեմ հարվածների ֆոնին ՀԱԵ Ատրպատականի թեմը դադարեցրել է եկեղեցական արարողությունները
Եվրախորհրդարանի պատգամավորները չեն կարողացել աշխարհի քարտեզի վրա գտնել Իրանը
Հայաստանն ու Իրանն աշխատում են սահմանին երկրորդ կամրջի նախագծի վրա
Իրանի հարստացված ուրանի պաշարները միջուկային օբյեկտների փլատակներում են
Եվրամիությունը չի հասկանում Իրանում պատերազմի նպատակները. Կալաս
Անկանխիկ ստացման եղանակի անցնելու դիմում չներկայացրած կենսաթոշակառուի համար բանկը ընտրել է ՄՍԾ-ն՝ ին...
Լարիջանիի սպանությունից հետո Իրանը կասետային ռումբերով հարվածել է Թել Ավիվին
ԱԹՍ-ի հարվածի հետևանքով Դուբայի միջազգային օդանավակայանի մոտ հրդեհ է բռնկել
Երևանում և մարզերում կլինեն էլեկտրաէներգիայի ընդհատումներ
ԱՄԷ նախագահն ու Սաուդյան Արաբիայի թագաժառանգը քննարկել են տարածաշրջանային զարգացումները