Շաբաթական վեց րոպե ցատկելը կօգնի օստեոպորոզի զարգացման կանխմանը
Շաբաթական ընդամենը վեց րոպե ցատկելը կարող է ամրապնդել տարեցների ոսկորները եւ նվազեցնել օստեոպորոզի զարգացման հավանականությունը: Այսպիսի եզրակացություն են կատարել Manchester Metropolitan University-ի մասնագետները:
Հետազոտությանը ներգրավվել է 50 տարեկան 14 կին: Նրանք պետք է մեկ անգամ ցատկեին յուրաքանչյուր 4 վայրկյանը մեկ, այնուհետեւ՝ յուրաքանչյուր 15 վայրկյանը մեկ: Պարզվել է, որ շաբաթական 3 անգամ ընդամենը 30 ցատկը բավական է օստեոպորոզի զարգացման հավանականությունը նվազեցնելու համար: Ընդ որում՝ առավել արդյունավետ են եղել այն ցատկերը, որոնք ուղեկցվել են ձեռքերի թափահարմամբ:
Գիտնականները ուշադրություն են դարձնում նաեւ այն հանգամանքի վրա, որ ցատկերի կատարումը տարեկան 2 տոկոսով մեծացնում է ոսկորների հանքանյութային խտությունը: 30 ցատկի կատարման համար պահանջվում է ընդամենը 2 րոպե, ինչն այս վարժությունը մատչելի է դարձնում նրանց համար, ովքեր ժամանակի պակասի խնդիր ունեն:
Հետազոտությունը հրապարակվել է Journal of Electromyography and Kinesiology ամսագրում:
Գարեգին Երկրորդի եղբոր կալանքը 2 ամսով երկարաձգվեց
Կրակոցներ՝ Երևանում․ հրազենային վնասվածքներով ԲԿ է տեղափոխվել 44-ամյա տղամարդ
Այս ուղղությամբ ևս, կարծես, նոր պանդորայի արկղ ենք բացել. Պետրոսյանը՝ ՀԷՑ-ում ստուգումների մասին
Նախագահը չի կարող բացառել միջnւկային կոճակը սեղմելու հնարավորությունը. Մեդվեդև
Իրանում վերականգնվել է ինտերնետային կապը
Պուտինը պատասխանել է Մելանյա Թրամփի նամակին
Արտաշիսյան փողոցի բնակելի շենքի նկուղային հարկում խմելու ջրի խողովակը վնասվել և ջուրը լցվում է նկուղ
Էստոնիան այս տարի պլանավորում է դեսպանություն բացել Երևանում
Իրանը նախազգուշացնում է` կարձագանքեն ինչպես ԱՄՆ ռազմակայանների, այնպես էլ ուղղաթիռային նավերի դեմ
Կլիմայական փոփոխությունների պատճառով` սպիտակ արջերը ավելի գեր եւ ավելի առողջ են դարձել