Ո՞ր մթերքներն են հարուստ կալցիումով, ֆոլաթթվով, յոդով եւ երկաթով
Նախաճաշը բաց թողնող երեխաները, որպես կանոն, ավելի թույլ առողջություն ունեն, քան նրանք, որոնք կանոնավոր կերպով նախաճաշում են, քանի որ նրանց օրգանիզմը անհրաժեշտ քանակությամբ սնուցող նյութեր է ստանում, այդ թվում՝ կալցիում, ֆոլաթթու, յոդ եւ երկաթ:
Ո՞ր մթերքներն են այս նյութերով հարուստ:
Կալցիումի լավ աղբյուրներ են՝
կաթը
պանիրը
յոգուրտը:
Երկաթի լավ աղբյուրներ են՝
կարմիր միսը
ձկնեղենը
թռչնամիսը:
Ֆոլաթթվի լավ աղբյուրներ են՝
սպանախը
բրոկոլին
ծնեբեկը:
Յոդի լավ աղբյուրներ են՝
թյունոսը
սաղմոնը
ծովախեցգետինը:
Մասնագետներն այս մթերքները կանոնավոր կերպով օգտագործելու խորհուրդ են տալիս ինչպես երեխաներին, այնպես էլ մեծահասակներին: Դրանց մեջ պարունակվող սնուցող նյութերը կօգնեն ամրացնել երեխաների ոսկորները, բարելավել մետաբոլիզմը եւ ուղեղի աշխատանքը: Իսկ մեծահասակներին դրանք կօգնեն պահպանել ոսկորների եւ ամբողջ օրգանիզմի առողջությունը:
Քրոջը սպանած տղամարդուն բռնել են զոհի ձեռքերը պայուսակի մեջ քողարկելիս
Ընտանեկան բռնությո՞ւն. Նատալյա Ռոտենբերգը հաղորդում է ներկայացրել ոստիկանություն
Խստորեն դատապարտելի է․ ՄԻՊ-ը՝ Երևանի քաղաքապետարանում տեղի ունեցած միջադեպի մասին
ԱՄՆ Կոնգրեսում տեղի կունենա մամուլի ասուլիս Բաքվում հայ գերիների բանտարկության մասին
Լուկա Մոդրիչը 200-րդ խաղն անցկացրեց Խորվաթիայի հավաքականի կազմում
Կմիավորվի՞ ընդդիմությունը, և արդյո՞ք դա ուշացած չէ
Ռեալը չի ցանկանում 70 մլն եվրո վճարել
Գեղարքունիքից 303 երեխա հանգստի է մեկնել դպրոցականների ամառային ճամբար
ՀՀ վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանի ճեպազրույցը ուղիղ
ՏՏ ոլորտի վարչական ռեգիստրի ictstat.am կայքը տեխնիկական խնդիրներ ունի. այդ ընթացքում հաշվետվություն ...