Ինչպես քնել տասը րոպեում
Տասը րոպեում քնելու համար անհրաժեշտ է օրվա ընթացքում լավ հոգնած լինել։ Սա պետք է լինի առողջ ֆիզիկական ակտիվություն՝ առանց խթանիչների, առանց թեյի կամ սուրճի։ Այս մասին հայտնել է Սոմնոլոգների ասոցիացիայի անդամ և քնի բժշկության մասնագետ Ալենա Գավրիլովան։ Նաև կարևոր է նախապատրաստվել քնին։
«Քնելուց մեկ ժամ առաջ խուսափեք լուրեր դիտելուց կամ հուզական քննարկումներից։ Լավագույնն այն է, որ զբոսնեք կամ պարզապես մի քիչ հանգիստ ժամանակ անցկացնեք»։
Գավրիլովան նշել է, որ կան տարբեր տեխնիկաներ (շնչառություն, մեդիտացիա, աուտոգեն մարզում), որոնք օգնում են արագ քնել, բայց դրանք չեն աշխատի «մատի մեկ շարժումով»։
«Եթե մեկը տառապում է անքնությունից և որոշում է փորձել որևէ տեխնիկա, այն քիչ հավանական է, որ անմիջապես օգնի։ Եթե դուք համակարգված կերպով պարապեք, տեղի կունենա թուլացում և սթրեսի թեթևացում։ Քունը կբարելավվի»։
Աղբյուր՝ Փաստինֆո
Իսրայելը ավիահարվածներ է հասցրել Լիբանանի արվարձաններին` թիրախավորելով «Հեզբոլլահի» ղեկավարներին
Ինչպիսի եղանակ կդիտվի առաջիկա օրերին
Իրանական լրատվամիջոցները հայտնում են Մահմուդ Ահմադինեժադի մահվան մասին
ԱՄՆ-ի ավիակիրը հարվածից հետո փոխել է իր տեղակայման վայրը. ԻՀՊԿ
Իրանը սպառում է ԱՄՆ-ի և դաշնակիցների հրթիռային պաշարները՝ էժանագին ԱԹՍ-ներ օգտագործելով
Հերքում ենք Թուրքիայի ուղղությամբ հրթիռների արձակման մասին ցանկացած հաղորդագրություն. Իրանի ՊՆ
Փրկարարների և պարեկների համատեղ գործողությունների արդյունքում ավտոմեքենաները դուրս են բերվել արգելա...
ՀՀ վարչապետն ԱՄԷ-ում կամ որևէ այլ երկրում անշարժ գույք չունի. Նազելի Բաղդասարյանը հերքել է X–ում տար...
Դա գին է, որ պետք է վճարենք՝ մեր գյուղերի տասնամյակներով շարունակվող դատարկման դիմաց․ փորձագետ
Համլետ Մանուկյանը ճանաչվել է Եվրոպայի՝ 2025 թվականի լավագույն մարմնամարզիկ