Ինչպես քնել տասը րոպեում
Տասը րոպեում քնելու համար անհրաժեշտ է օրվա ընթացքում լավ հոգնած լինել։ Սա պետք է լինի առողջ ֆիզիկական ակտիվություն՝ առանց խթանիչների, առանց թեյի կամ սուրճի։ Այս մասին հայտնել է Սոմնոլոգների ասոցիացիայի անդամ և քնի բժշկության մասնագետ Ալենա Գավրիլովան։ Նաև կարևոր է նախապատրաստվել քնին։
«Քնելուց մեկ ժամ առաջ խուսափեք լուրեր դիտելուց կամ հուզական քննարկումներից։ Լավագույնն այն է, որ զբոսնեք կամ պարզապես մի քիչ հանգիստ ժամանակ անցկացնեք»։
Գավրիլովան նշել է, որ կան տարբեր տեխնիկաներ (շնչառություն, մեդիտացիա, աուտոգեն մարզում), որոնք օգնում են արագ քնել, բայց դրանք չեն աշխատի «մատի մեկ շարժումով»։
«Եթե մեկը տառապում է անքնությունից և որոշում է փորձել որևէ տեխնիկա, այն քիչ հավանական է, որ անմիջապես օգնի։ Եթե դուք համակարգված կերպով պարապեք, տեղի կունենա թուլացում և սթրեսի թեթևացում։ Քունը կբարելավվի»։
Աղբյուր՝ Փաստինֆո
Այսօրվանից սկսած սպառման համակարգը բաշխման ցանցին միացման նոր դիմում ներկայացնելիս կգործեն արդեն նվա...
Թրամփի հետ ընթրիքին հնարավոր է եղել մասնակցել առանց ստուգումներ անցնելու WSJ
Աջափնյակում ընթանում են նոր՝ «Արև Արենա» կենտրոնի բացօթյա համերգասրահի ստեղծման աշխատանքները
Լրատվամիջոցների ու լրագրողների իրավունքների խախտումների թիվը նվազել է
Կենսաչափական անձնագրերը քաղաքացիներին հասանելի կլինեն 2026 թվականի աշնանը
«Տաշիր Պիցցա»-ում աշխատակիցների են ազատել՝ «Ուժեղ Հայաստան»-ի հանրահավաքին չմասնակցելու համար
90-ականներից բնակարան ստանալու հերթացուցակում ընդգրկված ՊՆ ծառայողները առաջիկա 4 տարում կլուծեն բնակ...
Պարի միջազգային օր․ Երևանի կենտրոնում կանցկացվի «Արի՛, պարի՛» խորագրով միջոցառումների շարք․ միացե՛ք ...
«Ուժեղ Հայաստանի» անունից հանդես եկող, ընտրակաշառք տալու, ստանալու մեղադրանքներով ձերբակալված 3 անձի...
Մեր նպատակն է, որ ՀՀ սահմանի բոլոր հատվածները լինեն սահմանապահ զորքերի պատասխանատվության ներքո