Զայրույթը հաղթահարելու երեք արդյունավետ միջոց
Ներել եւ մոռանալ
Ներողությունն ընդունելը զայրույթի բռնկումը կանխելու գործուն միջոց է: Ներողությունն ընդունելու եւ մարդանց ներելու ունակությունը կոնֆլիկտային իրավիճակները հարթելու ռացիոնալ մոտեցման ցուցանիշ է: Դա նաեւ դաս է դիմացինի համար, որը կհասկանա, որ դաժան դիմակայությունը ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնի: Ներողությունն ընդունելը նրան հնարավորություն կտա մտածել բացասական հետեւանքների հանգեցրած իր արարքի, պահվածքի մասին:
Լսելու ունակություն
Զրուցակցին, որոշ դեպքերում՝ ընդդիմախոսին կամ զայրույթի առիթ դարձած օբյեկտին լսելու ունակությունը թույլ կտա հասնել նրա համակրանքին: Բացի այդ՝ ակտիվ ուշադրության արտահայտությունը էմոցիոնալ կապ կստեղծի, ագրեսիվ գործելու անհրաժետշության մասին մտքերն աստիճանաբար կհեռանան: Ակտիվ լսելու ժամանակ եւս մեկ կարեւոր գործոն է վստահությունը, որ վերջնականապես կհարթի կոնֆլիկտային իրավիճակը:
Թուլանալու մեթոդներ
Տարրական շնչառական վարժություններն օգնում են արագորեն հանդարտեցնել էմոցիաների փոթորիկը: Ամենատարածված միջոցը խորը շնչելն է: Կարելի է նեւ այս վարժության ժամանակ փակել աչքերն ու հաճելի, ցանկալի ինչ-որ բանի մասին մտածել: Կարող ես ինքդ քեզ համոզել թուլանալ, շեղվել զայրացնող գործոնից:
Աղբյուրը՝ Creu.ru
Որոշ տարածաշրջաններում ձյուն է տեղում․ Վարդենյաց լեռնանցքը, Սպիտակի ոլորանները, «Մեղրու սար» հատվածը...
Մյուս մարզերում գետերի մակարդակի բարձրացման վերաբերյալ ահազանգեր չեն ստացվել
Մոսկվայի կենտրոնում բազմաբնակարան շենք է այրվել․ զոհեր և վիրավորներ կան
Տավուշում ոչ մի գազատար չի կառուցվել, նման գործընթաց չկա. մարզպետ
Մարտի 23-ից ՆԳՆ Աշտարակի հաշվառման-քննական ստորաբաժանումը կգործի նոր հասցեում
Հանդիպել են գերությունից վերադարձած Վագիֆ Խաչատրյանը և Գևորգ Սուջյանը
Հայ-վրացական գազատարը Հայաստանի խնդրանքով կտեղափոխվի
Իրանում պատերազմը Հնդկաստանին կանգնեցրել է գազային ճգնաժամի առաջ
Երևանը միանում է «Երկրի ժամ» համաշխարհային բնապահպանական նախաձեռնությանը
Վահագն Խաչատուրյանը ներկա է գտնվել Համայն Վրաստանի կաթողիկոս-պատրիարքի հուղարկավորության արարողությա...