Այսօր՝ 07 հուլիսի 2020թ., 00:00
Չմասնակցե՛լ և չլռե՛լ Ռոբերտ Քոչարյանի եւ մյուսների գործով դատական նիստը (տեսանյութ) Պարոն վարչապետ ձեր սիրելի տրանսներն են․ ասում են՝ պարետը թող մեզանից վախենա Նրանք միշտ առաջնագծում՝ տղերքի կողքին են, դուք սեղանի տակից արշավում եք եկեղեցու դեմ Եթե մարդն ունի թոքաբորբ, դա արդեն ուղիղ բժշկական ցուցում է, որ նա պետք է թեստավորվի. Արսեն Թորոսյան Նախագիծը պետք է ԿԳՄՍ նախարարության կողմից հետ կանչվի. «Ժառանգություն» կուսակցության հայտարարությունը Կառավարությունը պատրաստվո՞ւմ է փոխհատուցել կրոնավիրուսից տանը բուժվող մարդկանց բուժման ծախսերը ՎԵՏՕ-ն հրավիրում է Խոր Վիրապից դեպի Երեւան ավտոերթի՝ իշխանության ապօրինի գործելաոճի դեմ Եվգենի Պետրոսյանը երիտասարդ կնոջը վիրավորելու համար դատի է տվել գործընկերոջը՝ հումորիստ Վիկտոր Կոկլյուշկինին Կորոնավիրուսից մահացած 12 մահացածներից ամենաերիտասարդը 54-ամյա կին է, ամենատարեցը՝ 85-ամյա տղամարդ Վակցինաները մարդկության պատմության մեջ հայտնաբերված երբեւէ ամենաանվտանգ բժշկական միջամտություններն են Ի՞նչ անշարժ գույք և որքա՞ն գումար են հայտարարագրել Արարատ Միրզոյանն ու նրա կինը Պատվաստանյութի համար բանակցություններ ենք սկսել թե արտադրողների, թե հավաքական գնորդների հետ. Արսեն Թորոսյան Հաջողություն, որն անհնարին էր թվում Ի՞նչ տեսք կունենան մարդիկ, եթե կյանքի մնացած ժամանակը տնից աշխատեն Վերաքննիչ դատարանում քննվում է Գագիկ Ծառուկյանի գործով բողոքները (տեսանյութ) Սահմանադրական դատարանի նիստը չկայացավ «Վորոնեժ-Կրասնոդար․․․ Չե՛ք կարողանալու կոծկեք»․ ֆլեշմոբ կառավարության մոտ․ (տեսանյութ) Բորիս Ջոնսոնը Մեծ Բրիտանիայում սահմանափակումների չեղարկումից հետո կտրել է մազերն ու գնացել բար ԲՀԿ քաղաքական խորհրդի հայտարարությունը Դիմակ չկրելու համար տուգանք եք թանկացնու՞մ. Իսկապե՞ս. Անի Սամսոնյան Ճանապարհորդ գորտը Կոլումբիայից հայտնվել է Անգլիայի սուպերմարկետում Ով է միջնորդել, որ ԿԲ խորհրդի անդամի համար Հովհաննես Խաչատրյանին առաջադրեն Ասպարեզը հիմա պրոֆեսիոնալ տականքներինն է Ոստիկաններն ասում են՝ յուրաքանչյուրի վրա «պլան է դրված»` օրեկան տուգանել 20 քաղաքացի. Թեհմինա Վարդանյան Գնամ ՍԴ, որ Հրանտ Նազարյանի օ՞րն ընկնեմ Արարատ Միրզոյանը ստիպված էր եղել «քֆուր» ուտել Նիկոլի մոտ Արսեն Թորոսյանը վրեժ է լուծում ԵՊԲՀ-ից, պետպատվեր չի իջեցնելու Կորոնավիրուսով վարակման 349 նոր դեպք Ոստիկանապետը խիստ հրահանգներ է տվել ստորաբաժանումներին Հայաստանում կարգելվե՞ն հղիության արհեստական ընդհատումները (աբորտները) Միհրան Պողոսյանը ՌԴ-ում բանանի գո՞րծ է անում. նա հանդիպել է Գեւորգ Կոստանյանի ու Ռուբեն Հայրապետյանի հետ Առաջիկայում մարզպետների փոփոխություն է սպասվում. 3 անուն կա Մինչև սեպ­տեմ­բեր Արայիկ Հարությունյանը կնշանակվի փոխվարչապետ, Տիգրան Ավինյանը կհեռանա Փաշինյանից հիասթափվել են, սակայն այլ առաջնորդի հարցում դեռ չեն կողմնորոշվել Շուշանիկ Ներսիսյանը հետ է բերել Դավիթ Անանյանի ազատած կադրին Ուղիղ միացում Սահմանադրական դատարանից Քանի՞ աշխատատեղ է փակվել Հայաստանում կորոնավիրուսի ընթացքում. վարչապետի հրապարակած հակասական ցուցանիշերի հետքերով Սպիտակ Տան մամուլի խոսնակը արտաբերել է Հայոց Ցեղասպանություն եզրը ԱՄՆ-ի Կոնգրեսի հայկական հանձնախմբի անդամները չեն կիսում պետքարտուղարության կարծիքն Ադրբեջանի հարցում Օրվա հանդիպումների անոնս Հայկ Հարությունյանի մահվան գործով բավականին ակտիվ գործողություներ են կատարվում Քիմ Քարդաշյանն իր միլիոնավոր հետեւորդներին կոչ է անում աջակցել Հայաստանում փոքր բիզնեսին ՍԴ դատավորներից զենքը չեն վերցրել, բա որ կիրառե՞ն Ավստրալիայում 6.6 մլն բնակիչ մեկուսացման մեջ կհայտնվի՝ կորոնավիրուսի բռնկման վատթարացման պատճառով Դիմակ կրելու մինչև այժմ գործող պահանջը և դրա տուգանքները ապօրինի էին Եթե «ՀԵՊ» և «ՆԶՊ» առարկաների դուրսբերումը դպրոցական ծրագրերից մտնում է կառավարության նպատակների մեջ, ապա մեր սերունդների գործերը՝ մեղմ ասած լավ չեն Համավարկը բացահայտեց, որ երկրները պատրաստ չեն դիմակայելու կենսաահաբեկչությանը Վարչապետը հասկացել է, որ որևէ ներդրող Հայաստան չի գալու, որովհետև ոչ մեկը հավես չունի փռվել ասֆալտին և ծեփվել պատերին Կարևոր նորություն աղբահանության վճարների մասին. Տիգրան Աթանեսյան Մարիա Զախարովան հայտնել է իր հեղինակած խոսքերի հիման վրա երգերի թողարկման մասին Ոստիկանության Վաղարշապատի բաժին բերման ենթարկվածի խուզարկությամբ մարիխուանա է հայտնաբերել Samsung Galaxy Note 20-ը կարող է դառնալ ամենաթանկը գաջետների պատմության մեջ «Մահացած» տեսչական մարմինը․ բնապահպաններն ընդդեմ անորակ աշխատանքի «Իմ քայլը» առաջարկում է բաց և փակ տարածքում դիմակ չդնելու համար նախատեսված տուգանքի չափը բարձրացնել՝ դարձնելով 20 և 50 հազար դրամ ԱՄՆ-ում մեկնարկում է կորոնավիրուսի դեմ հակամարմնային դեղամիջոցի փորձարկումների 3-րդ փուլը Հուլիսյան հայտնի լիալուսինը զարդարել է գիշերային երկինքն աշխարհի շուրջ (լուսանկարներ) Թուրքիան փորձում է աշխարհը վերադարձնել միջնադար․ Զատուլին Եգիպտոսում բժիշկներին եւ լրագրողներին ձերբակալում են կորոնավիրուսի դեմ պայքարի հետ կապված քննադատության համար Սորոսի կասիր, իմքայլական Սոս Ավետիսյանը որոշել է իմքայլական թրենդից հետ չմնալ ու Ծառուկյանի հասցեին գնահատականներ հնչեցնել Նոան ջախջախեց Շիրակին և վերջին տուրում Արարատ-Արմենիային հաղթելու դեպքում կնվաճի չեմպիոնի կոչումը Մեծամորում քամին ու կարկուտը քանդել են ջերմոցները, գյուղացիներն օգուտի փոխարեն, վնասն են հաշվում (տեսանյութ) Ո՞ւր է ուղղվել արտակարգ դրության ռեժիմը խախտած քաղաքացիների վճարած 3.7 միլիոն դրամը Դիմակը չպետք է իջեցնենք, ինչպես չենք հանում շորերը և մերկ ման գալիս փողոցում. Արսեն Թորոսյան Արցախի նախագահը Ներդրումային հիմնադրամի հոգաբարձուների խորհրդի նիստ է հրավիրել Դատախազությունն առիթից օգտվում է՝ շահարկելով Ռոբերտ Քոչարյանի անունը, որը կապ չունի Պողոս Պողոսյանի սպանության հետ․ Ռուբեն Սահակյան Լուվրը չորս ամսվա կարանտինից հետո բացվել է այցելուների համար Նախագահը հանդիպել է ՏՏ ոլորտի մի խումբ խոշոր ընկերությունների ղեկավարների հետ (տեսանյութ) «Երևանի այդ ժեստը բազում հարցեր է առաջացնում Մոսկվայում»․ Տարասով Սետիեն. Ավելի ու ավելի քիչ եմ սկսում հասկանալ VAR-ի աշխատանքը Կասեցումներ` սոցիալական ապահովման ծառայության տարածքային բաժիններում և Ազգային արխիվում Արսեն Թորոսյան. 650 քաղաքացի գտնվում է ծանր և ծայրահեղ ծանր վիճակում Թուրքիան 6 արտասահմանյան բանկերին արգելել է ակցիաներ վաճառել Կառավարությանն այսօր վերջնաժամկետ է ներկայացվել. ՄԻԵԴ-ը դատավորների հարցով հարցաշար է ուղարկել «Սրանք մտել են մեր ընտանիքները, եղբորը հանել են եղբոր դեմ, որդուն՝ հոր դեմ, հարազատին՝ հարազատի դեմ․․․»․ Նաիրա Զոհրաբյան Ադրբեջանի հատուկ ծառայությունները համացանցով փորձել են տեղեկություններ կորզել ՀՀ ԶՈւ վերաբերյալ. ԱԱԾ Ֆելիշը վնասվածք է ստացել․ նա չի խաղա Սելտայի դեմ Արտակարգ դրությունն առնվազն 1 անգամ կերակարաձգենք. ամեն ինչ տանում է դրան. Նիկոլ Փաշինյան (տեսանյութ) Հուլիսի 5-ի դրությամբ Պարետի սահմանած նորմերի խախտման դեպքերով կայացվել է 4177 կազմակերպության գործունեության դադարեցման որոշում Նիկոլի սպասվող հրաժարականը կամ Time To Say Goodbye
Հարցում

Միջերկրածովյան դիետայի 6 հիմնական սկզբունքները

Միջերկրածովյան դիետան համարվում է ամենաօգտակարը ե՛ւ առողջության, ե՛ւ կազմվածքի համար։ Ի՞նչ է այն իրենից ներկայացնում։ Ի՞նչ պետք է ուտել, որ սննդակարգը համարվի միջերկրածովյան։ Փորձենք պարզել։

Սկզբունք 1․ ավելի շատ բանջարեղեն ամեն օր

Միջերկրածովյան դիետա՝ բանջարեղեն, մրգեր, ծովամթերք, ընկուզեղեն եւ զեյթունի ձեթ։ Բանջարեղեն պետք է ուտել որքան հնարավոր է շատ, չէ՞ որ դրանք բջջանքի, վիտամինների եւ հանքանյութերի հիանալի աղբյուր են։ Օրական պետք է ուտել առնվազն երկու չափաբաժին բանջարեղեն, այդ թվում՝ բուլղարական բիբար, գազար, վարունգ, լոլիկ։ Կարեւորը՝ հիշեք պատրաստման ճիշտ եղանակների մասին, չի կարելի բանջարեղենը տապակել, ավելի լավ է դրանք հում ուտել կամ գոլորշու վրա պատրաստել։

Սկզբունք 2․ զեյթունի ձեթ՝ արեւածաղկի ձեթի փոխարեն

Միջերկրյածովյան դիետան նախատեսում է զեյթունի ձեթի գործածություն, այդ պատճառով այն անպայման պետք է ներառել սննդակարգում։ Նախապատվությունը ցանկալի է տալ Extra virgin զեյթունի ձեթին։ Այն կարելի էօգտագործել աղցանների մեջ, մի քիչ ցանել ձկան կամ թռչնամսի վրա, որպեսզի լիարժեք բացվեն նրանց համային առանձնահատկությունները։

Սկզբունք 3․ ավելի շատ ձուկ եւ ծովամթերք

Ձուկը եւ ծովամթերքը առողջության համար օգտակար օմեգա-3 եւ օմեգա 6 ճարպաթթուների աղբյուր են։ Դրանք անհրաժեշտ են սրտի եւ գլխուղեղի առողջության համար։ Անպայման կերեք սաղմոն, սարդինա, սկումբրիա։ Թեեւ կարելի է այդքան ճարպոտ ձկներ չվերցնել, այլ, օրինակ, ձողաձուկ կամ թիլափիա։ Այս մթերքները գոնե շաբաթը մեկ պետք է լինեն սննդակարգում։

Սկզբունք 4․ հացահատիկային մթերքներ

Հացահատիկային մթերքները գերազանց լրացում են միջերկրածովյան դիետայի համար։ Օրինակ, կարելի է սննդակարգում ավելացնել այնպիսի մթերքներ, ինչպիսին է վարսակի, գարու շիլաները, կինոան։ Կարելի է ուտել ոչ միայն հացահատիկ, այլեւ հացահատիկային հաց եւ մակարոններ։ Կարեւորը բաղադրությանը հետեւելն է, որպեսզի ընտրության մեջ չսխալվեք։

Սկզբունք 5․ ավելի շատ մրգեր

Չարժի մոռանալ մրգերի մասին, քանի որ դրանք նույնպես մեծ քանակությամբ բջջանք են պարունակում, ինչը լավացնում է մարսողությունը։ Ինչպես նաեւ դրանց բաղադրության մեջ կան հակաօքսիդանտներ, որոնք օգնում են պայքարել ազատ ռադիկալների, բորբոքային պրոցեսների, ծերացման դեմ։

Սկզբունք 6․ որպես միջանկյալ սնունդ՝ ընկուզեղեն

Սննդի հիմնական ընդունումների միջեւ կարելի է ընկուզեղեն ուտել, որոնք կուշտ լինելու զգացողություն են տալիս եւ օրգանիզմը լիցքավորում են էներգիայով։Ամենաօգտակարը համարվում է նուշը, հունական ընկույզը, պնդուկը, պեկանը, քեշյուն, գետնանուշը եւ այլն։

 

website by Sargssyan