Այսօր՝ 08 օգոստոսի 2022թ., 00:00
Առաջին դասարանցիների ընդունելության համար բժշկական տեղեկանք չի պահանջվում Արցախում վիրավորում ստացած ծայրահեղ ծանր վիճակում գտնվող զինծառայողի առողջական վիճակում դրական շարժ կա Թուրքիայի պաշտպանական եւ աեորոտիեզեկան արտադրանքի վաճառքը վերջին 20 տարում ավելացել է 10 անգամ Մեգան Մարքլը մտավախություն ունի, որ արքայազն Հարին կցանկանա տեղափոխվել Մեծ Բրիտանիա Հայաստանի Մ-17 եւ Մ-19 հավաքականները մարզումային հավաք կանցկացնեն․ թիմերի կազմը Ադրբեջանին փոխանցված քարտեզները զգալիորեն կրճատել են ականների հետ կապված մահացությունների թիվը․ Վլադիմիր Կարապետյան Ֆրանսիան պատրաստվում է շոգի չորրորդ ալիքին Դոլարի եւ ռուբլու փոխարժեքներն աճել են Չինաստանի հետ առեւտրային պատերազմը թանկ կնստի Գերմանիայի վրա ԱԱ-2024․ Ֆուտզալի Հայաստանի հավաքականի խաղացանկը Օլիմպիադա․ Հայաստանի թիմը մեծ առավելությամբ հաղթեց ադրբեջանցիներին Քանյե Ուեսթը մահախոսական է նվիրել Քիմ Քարդաշյանի եւ Փիթ Դեւիդսոնի բաժանմանը Շատ ամերիկացիներ չեն ցանկանում Բայդենին կամ Թրամփին տեսնել ԱՄՆ հաջորդ նախագահի պաշտոնին Պեկինը հույս ունի, որ Երեւանն ու Բաքուն կվերացնեն տարաձայնությունները քաղաքական երկխոսության միջոցով Շիրակցի գերիների հարազատները Կառավարության շենքի դիմաց են. նրանք հանդիպում են պահանջում վարչապետի հետ «Bayraktar»-ը Ուկրաինայում անօդաչու թռչող սարքերի արտադրության գործարան կկառուցի. դեսպան Համաշխարհային հանրությունն աշխարհաքաղաքական մեծ փոփոխությունների շեմին է. Չավուշօղլու Պուտինի եւ Զելենսկու հանդիպման համար նախադրյալներ չկան․ Կրեմլ Թուրքիան չպետք է հայտնվի պատժամիջոցների ներքո՝ էներգետիկայի ոլորտում ՌԴ-ի հետ համագործակցության պատճառով․ Կրեմլ Շախմատային Օլիմպիադան 2026-ին կընդունի Ուզբեկստանը Հայաստանի կառավարությունը թաքցնում է, որ համաձայնած է եղել ժամկետից շուտ հանձնել Լաչինը. Միջուկային պատերազմը կոչնչացնի մոլորակը. ՄԱԿ գլխավոր քարտուղար «Գողացել են իմ կյանքը»․ Մայք Թայսոնը քննադատել է իր կյանքի մասին պատմող կենսագրական սերիալը Oդի ջերմաստիճանն աստիճանաբար կբարձրանա 5-6 աստիճանով. եղանակը Հայաստանում Դատավարություն երգերի իրավունքների համար․ «Ֆակտոր-2» խմբի անդամը պարտվել է Սերգեյ Ժուկովին Թուրքական հինգ բանկեր սկսել են օգտագործել ռուսական «Միր» վճարային համակարգը Պեդրի․ Լեւանդովսկու հետ խաղալն իսկական հաճույք է Այս տարի դոլարի թանկացումը վատ նորություն է աշխարհի գրեթե բոլոր երկրների համար Հոլիվուդյան աստղ Ջեսիկա Չեսթեյնն այցելել է Կիեւ եւ հանդիպել Զելենսկու հետ Որոշ ուղղություններում ադրբեջանական զինուժը կրկին խախտել է հրադադարի պահպանման ռեժիմը. ՊԲ Չավուշօղլուն որոշել է Հայաստանին «զգուշացնել» «հետագա սադրանքների անթույլատրելիության» մասին Առողջական վիճակի սրացումից շուրջ մեկ ամիս անց Վահագն Վերմիշյանը բերվել է Էրեբունի ԲԿ. պաշտպան ՀՅԴ ԳՄ անդամներն ու «Հայաստան» դաշինքի պատգամավորները Սյունիք, Վայոց ձոր, Գեղարքունիք են այցելել Հանկարծամահ եղած պայմանագրային զինծառայող Արշալույս Հովհաննիսյանը Վարդենիսից էր, 44–օրյա պատերազմի մասնակից «Արդար չէ, երբ ծովափից են հարց տալիս. լավ կլիներ՝ հասնեին Երևան, նոր սոցմեդիայում նման հարցադրումներ անեին». Գեղամ Մանուկյան «Սրանք հայերեն խոսող թուրքեր են. դավաճանի դեմն առնել է պետք համապատասխան պատժով». Հովհաննես Իշխանյան Դիրքերից վերև միայն արծիվներն են ճախրում. ովքեր են պաշտպանում մեր սահմանը Աղավնոյի բնակիչները չեն ցանկանում լքել գյուղը, տներն արգելել են այրել. գյուղապետ 20 միլիոն 107.000 դրամ՝ «ՀՀ վարչապետի գավաթ» լողի սիրողական մրցաշարի անցկացումն ապահովելու համար. հերթական դրամաշնորհը «Եթե Լաչինի միջանցքը հանձնեն՝ մենք կմնանք շրջափակման մեջ․ մեր ժողովուրդը մեղք է, արդեն թափառական ենք դարձել բոլորս»․ արցախցի կին Օրվա հանդիպումների անոնս Պարիս Հերունու աստղադիտակի տարածքում կայանալու է էլեկտրոնային երաժշտության փառատոն և քեմփինք Անօրինական սեփականաշնորհումների մասով Գռզոն ու իր փաստաբանները առարկություններ չունեն․ Վազգեն Սաղաթելյան Երեկվանից շատերի մոտ նկատում եմ հուսահատություն. դա այն է, ինչի վրա հույս են դրել մեր թշնամիները. Գեղամյան Հայ-ադրբեջանական սահմանի Սոթքի հատվածում զինծառայող է վիրավորվել Բերձորի բնակիչները ցանկանում են այրել իրենց տները Փաշինյանը ձեռքերը լվանում է Արցախից՝ պատասխանատվությունը թողնելով ռուս խաղաղապահների վրա Հայաստանը թույլ օղակն է, որի հաշվին մյուսները լուծում են իրենց խնդիրները. Ստեփան Դանիելյան Թուրքերը մտածում են՝ լավա, որ Նիկոլն ու Էդմոնը իշխանութուն են, կարող ենք Հայաստանը գրավել «Փախի, այ...». «Ես ու՞ր փախնեմ, չգիտե՞ք, որ Արցախ եք հանձնել». միջադեպ Անդրանիկ Քոչարյանի ու քաղաքացիների միջև Գիշերը շփման գծի որոշ հատվածներում ադրբեջանական ԶՈւ-ն խախտել է հրադադարի ռեժիմը «Ճիպիզնյակները»․ Ավետիք Իշխանյան Սա ամենամարգարեական նկարը դուրս եկավ Նիկոլը Աղավնոյի բնակիչների վրա փող է աշխատո՞ւմ. Էդուարդ Սարիբեկյան Մենք չեղած գործով երկու կալանավորված ունենք՝ Տարոն Մանուկյան և Գոռ Սարգսյան․ պաշտպան Նոյեմբերի 9-ի փաստաթղթում ոչ թե Բերձորը դուրս թողնելու, բերձորցիներին հանելու, այլ Շուշիի մոտով չանցնելու մասին է Ի՞նչ է տեղի ունեցել․ հրեշավոր իրականությունը․ Քրիստինե Վարդանյան Կառավարությունից գաղտնի հանձնարարական է իջել. Կրիչներով նամակի պարունակությունը խորհրդավոր ու մտահոգիչ է Կրակոցներ Երևանում. Առինջի կամարի մոտ Toyota Land Cruiser-ից կրակոցներ են արձակել պարեկների ուղղությամբ Մանվել Փարամազյանը ՏԻՄ ընտրություններին կմասնակցի «Դեպի միասնություն» դաշինքով Մահացել է Ապարանում կրակոցներից վիրավորում ստացած 27-ամյա երիտասարդը Պետդեպարտամենտը Փաշինյանի եւ Ալիեւի հետ զրույցների մանրամասներն է ներկայացրել Արցախի վրա հարձակումների համար պետք է պատասխանատվության ենթարկել Ալիեւի ռեժիմին․ կոնգրեսական Եվրոպական խորհրդի ղեկավարը հեռախոսազրույցներ է ունեցել Փաշինյանի եւ Ալիեւի հետ «Իրանի առաջնորդը նախազգուշացրեց ՀՀ իշխանություններին. պատրաստ են զենքով պահել հայ-իրանական սահմանը» Շփման գծի որոշ հատվածներում ադրբեջանական զինուժը խախտել է հրադադարի պահպանման ռեժիմը Ջոնի Դեփին մեղադրում են բանտարկյալի բանաստեղծությունները գողանալու մեջ Հերիք ա արա կապիկություններ անես Նիկոլը պատրաստվում է Մարուքյանի և 4 ուժերի հետ «համաձայնության» կառավարություն կազմել` կիսելով անկլավների ու միջանցքի հանձնման մեղքը Իսկ վարդենիսցիները չգիտեն Նիկոլն ո՞վ է Րաֆֆի Հովհաննիսյանը գնում է Հանրապետության հրապարակ (տեսանյութ) Ես Նիկոլի ու իր վարչախմբի պատանդն եմ․ Ավետիք Չալաբյան (տեսանյութ) Նիկոլի հերթական դավաճանությունը քողարկելու փոխարեն՝ գործովդ զբաղվիր. Գեղամ Մանուկյանը՝ Մարուքյանին ԱՄՆ կոնգրեսականը կոչ է անում դադարեցնել Ադրբեջանին ԱՄՆ ռազմական օգնության տրամադրումը Թշնամի դավաճաններ․ Էդգար Ղազարյանը փաստերով ներկայացնում է Նիկոլի՝ իշխանություն զավթելը (տեսանյութ) Րաֆֆի Հովհաննիսյանը ցուցակ հրապարակեց (տեսանյութ) Սա այս իշխանության հերթական «դավաճան կասեին» բեմադրությունն էր, որի հետևանքով ցավոք երկու զոհ ունեցանք. Տիգրան Քոչարյան (տեսանյութ) Իշխանության համար ավելի կարևոր են ցուցարարներին ծեծող ոստիկանները, քան զինվորները․ Արամ Վարդևանյան (տեսանյութ) Վե՛րջ, Հայաստանն այլևս չունի գերագույն գլխավոր հրամանատար․ Րաֆֆի Հովհաննիսյան (տեսանյութ) Թաիլանդում հրդեհի հետեւանքով գիշերային ակումբում մահացել է 13 մարդ
Հարցում

Ինչպես սովորել հեշտ քնել եւ արթնանալ նույն ժամերին

Կոգնիտիվ-վարքային թերապիայի հաջողությունն անքնության դեպքում հիմնականում կախված է մարդու կամքի ուժից, ասել է քնաբան Ռոման Բուզունովը, գրել է Доктор Питер-ը։

Ժամանակացույցով պառկելու եւ վեր կենալու համար նույնպես կամքի ուժ է հարկավոր։ Անգամ եթե կես գիշեր չեք քնել, պետք է ստիպեք ձեզ արթնանալ ըստ ժամանակացույցի։

«Մենք չենք կարող կամքի ուժով ստիպել ավելի շուտ քնել, մանավանդ եթե չքնելու վախի ռեֆլեքս ունենք։ Բայց մենք կարող ենք ստիպել մեզ արթնանալ, կամ մեզ ստիպում են դա անել հանգամանքները։ Բանակում բոլորն արթնանում են նույն ժամին, երբ էլ որ պառկած լինեն քնելու»,- նշել է քնաբանը։

Հաճելի նորությունն այն է, որ երկար ժամանակ լարվելու հարկ չկա։ Մասնագետի խոսքով՝ երկու շաբաթը բավական է, որպեսզի արդյունքի հասնեք։

Մինչ այդ քնաբանը ներկայացրել էր, թե ինչի հետ կարող է կապված լինել վաղ արթնանալը, երբ արթնանում են առավոտյան ժամը 3-4-ին եւ այլեւս չեն կարողանում քնել։ Քնաբանի խոսքով՝ դա հիմնականում դեպրեսիվ վիճակի վաղ ախտանշան է։

Քնի հետ կապված նման խնդրի դեպքում բժիշկը խորհուրդ է տվել որքան հնարավոր է շուտ դիմել մասնագետ բժշկի։

Քնի այդ խանգարումը հաղթահարելը, ըստ նրա, ավելի հեշտ է, քան վաղ արթնանալու խնդրի դեպքում։ Բանն այն է, որ ըստ էության ցանկացած առողջ մարդ գիշերվա ընթացքում արթնանում է 3-5 անգամ՝ տառացիորեն մի քանի վայրկյանով, բայց, որպես կանոն, այդ մասին չի հիշում։ Բայց որոշ դեպքերում մարդու մոտ ձեւավորվում է չքնելու վախի ռեֆլեքս, եւ այդ ժամանակ նա սկսում է հիշել, թե քանի անգամ է արթնանում, դա նրա համար դառնում է խնդիր։

Մասնագետը նշել է, որ գիշերը հաճախ արթնանալու խնդրի լուծմանն օգնում են քնի սահմանափակումը եւ «իսկապես արտահայտված քնկոտության» կուտակումը։ Իսկ գլխավոր կանոնը՝ 15 րոպեից ավելի երկար չմնալ անկողնում առանց քնի։ Այլապես կարող է արատավոր շրջան առաջանալ. որքան մարդը երկար պառկի, այնքան ավելի վատ։

 

Հետևեք մեզ Telegram-ում
website by Sargssyan