Ոսկեպար - Կիրանց ճանապարհը շարունակում է փակ մնալ. սպասում են Մհեր Գրիգորյանի այցին 
Կանաչ տարածքները բարելավում են աղիքների և մաշկի միկրոբիոմի կազմը
Կանադացի գիտնականները սովորել են ռետինե և պլաստիկ թափոններից նավթամթերք արտադրել
Շարունակում ենք Հայաստանի հետ դաշնակից մնալ, կարծում եմ՝ այնտեղ կան մարդիկ, որոնք հասկանում են ՌԴ-ի դերը Հայաստանի անվտանգության և տնտեսական զարգացման գործում 
Ռուբեն Վարդանյանը հացադուլ է հայտարարել. նա պահանջում է բոլոր հայ բանտարկյալների անհապաղ և անվերապահ ազատ արձակումը 
ԿՀՎ տնօրեն. Առանց ԱՄՆ-ի օգնության Ուկրաինան կարող է պարտվել պատերազմում մինչև տարեվերջ 
WhatsApp-ում արհեստական բանականության գործառույթ կներդրվի․ ի՞նչ է այն անելու
Էդ խեղճ մարդիկ ի՞նչ են անում, երկու կոպեկ փող են աշխատում․ քաղաքացի 
Խանութներում 30 տարեկան բարետես աշխատող են ուզում․ Բարետես եմ, բայց 30 տարեկան չեմ․ առևտրական 
3 ելույթ «նախկին» Փաշինյանից՝ բռնությունն արմատախիլ անելու մասին 
ՊԵԿ նախկին փոխնախագահը հրավիրվել է դատախազություն. «Հրապարակ»
Իսրայելի կողմից Իրանին հարվածելու թիրախը եղել է Սպահան քաղաքի մոտ գտնվող ավիաբազան
Եթե երկրի ղեկավարը ժամանակ ունի զննելու դպրոցների պահարանների կախիչների որակը, թող ժամանակ գտնի նաև hրթիռները «զննելու» համար․ Դավիթ Տոնոյան 
Փորձում են այնպես անել, որ հայերը մոռանան Արցախի կորստի մասին՝ ջնջելով «Արցախ» անունը ժողովրդի հիշողությունից 
Իրանի միջուկային օբյեկտներին ոչ մի վնաս չի հասցվել. ՄԱԳԱՏԷ-ն՝ Իսրայելի հարվածի մասին
Հիվանդանոցներում պետպատվերով բուժումները կասեցվել են 
Ինչպես են այս տարի նշելու Քաղաքացու օրը 
Մենք հետևողական ենք լինելու, սա չի կարող մնալ անհետևանք․ Լևոն Քոչարյանը՝ Սամվել Վարդանյանին խոշտանգելու մասին 
Իրանի տարածքում հրթիռային հարվածներ չեն գրանցվել. լրատվամիջոց
ՀՀ տարածքում կան փակ ավտոճանապարհներ
Թրենդային է դարձել ընդդիմադիր դաշտի ներսում, որ խորհրդարանական ընդդիմությունն ավելի շատ ունենա ընդդիմություն, քան իշխանությունները 
Ո՞նց կարելի է դավաճանությունը ներկայացնել որպես փրկություն. Գնդակահարության արժանի է այդ իշխանությունը. Աջապահյան 
Փաշինյանի՝ տավուշյան վերջին այցից հետո ՔՊ-ում փորձում են հասկանալ՝ ինչ է փոխվել վերջին օրերին 
Իրական արդարությունն այն է, որ ԼՂ-ից տեղահանվածները վերադառնան․ Բրեդ Շերման
Իսրայելը հարվածել է Իրանին. լրատվամիջոց
Կմասնակցի արդյոք Փաշինյանը Մոսկվայում կայանալիք շքերթին
Սրանց «թեթև» ձեռքով շատ արագ մոտենում է անվերադարձի կետին․ Մհեր Մելքոնյան
Հագեցնող սնունդը նվազեցնում է քաղցրեղենի ցանկությունը
Ստեղծվել է անօդաչու թռչող սարք, որը կարող է հիշել մարդուն և հետապնդել նրան
Տղամարդը դատի է տվել 50 կանանց, որոնց հետ ծանոթացել է Tinder-ում
Չափազանց բարդ տնային աշխատանքը վնասում է երեխաներին 
Սպորտ դիտելը ակտիվացնում է ուղեղում պարգևատրման համակարգը
Վրաստանի «օտարերկրյա գործակալների» մասին օրենքը ներշնչվել է Կրեմլի կողմից․ Միլլեր
Խաղաղ օվկիանոսում հայտնաբերվել են ավելի քան 50 նոր տեսակի օրգանիզմներ
ՆԱՏՕ-ն հայտարարել է, որ պայմաններ չի տեսնում Ուկրաինային դաշինք հրավիրելու համար
Դեմ չենք, որ հաղորդումը հեռարձակվի ուղիղ եթերով, բայց Մայր Աթոռն ինքն է որոշում, թե ով պիտի ներկայացնի եկեղեցու դիրքորոշումները․ Եսայի քահանա Արթենյան՝ Պետրոս Ղազարյանին 
Անընդունելի է ՀՀ առկա տարածքի որևէ հատվածից միակողմանի զիջում՝ առանց սահմանազատման գործընթացի ամբողջական իրականացման․ «Ապրելու երկիր» 
Ադրբեջանը քանդել է Շուշիի Կանաչ ժամը
«Օտարերկրյա գործակալների» մասին օրենքը կոչված է կանխելու Ուկրաինայի ճակատագրի կրկնությունը, Կոբախիձե 
Իրանը Իսրայելի դեմ պատասխան հարվածի ժամանակ օգտագործել է միայն հնացած հրթիռային զենքեր. ԻՀՊԿ 
Կայծակը հարվածել է Աբու Դաբի-Երևան չվերթի ինքնաթիռին (տեսանյութ)
Թուրքիայում երկրաշարժ է տեղի ունեցել
Ուկրաինան ինքը պետք է բանակին ապահովի կենդանի ուժով․ Ստոլտենբերգ
Սամվել Վարդանյանի գրավը վճարելու համար ամբողջ գումարը 5-6 ժամում հավաքվեց․ փաստաբան
Հակառակորդը T90-ով էր անցել հակագրոհի, Իշխանը չէ, ուզում է՝ Պետրոսը լիներ, չէր կարող բան անել․Վահանյանը ցուցմունք տվեց 
ԵՄ-ն ի գիտություն է ընդունում ԼՂ-ից ռուսական զnրքերի դուրսբերման մասին հայտարարությունը
Վայոց ձորում կողաշրջվել է իրանական համարանիշերով բեռնատարը
Աննա Հակոբյանի մոտ ընդունելությանը տեսա ժամանակին Ռիտա Սարգսյանին ստվերի պես հետևող ստախոս կանանց, նրանց դեմքը էյֆորիա էր արտահայտում, նոր կուռք է հայտնվել 
ՔԿ․ Ադրբեջանի քաղաքացին սպանել է մոսկվացուն՝ կայանելու առիթով նկատողության պատճառով
Հայաստանը 2023-ին կոնյակի ամենախոշոր մատակարարն է Ռուսաստանին
ԼՂ հայերը պետք է հնարավորություն ունենան վերադառնալ հայրենիք, եթե ապահովվի նրանց անվտանգությունը. ՌԴ ԱԳՆ 
Ժողովրդավար և խաղաղ հայ ժողովուրդը բախվում է իր ամենամութ օրերը հիշեցնող սպառնալիքների․ կոնգրեսական 
5 անձ է կալանավովել խոշոր չափի հափշտակության դեպքով
Սանահինցիները «կանկախանան»
Կիրանցի արոտավայրերը, այգիները, Ոսկեպարի խմելու և ոռոգման ջրի ակնունքները հայտնվելու են թշնամու վերահսկողության ներքո. Զեկույց 
Արցախում գտնվող ամբողջ մշակութային ժառանգությունը գտնվում է ոչնչացման և յուրացման վտանգի տակ 
Օսկանյանին սպասելիս
Առողջապահության պետպատվերը չփոխվեց. Փաշինյանը խաբել է. մաս 201 
Այս իշխանության խոսքի հանդեպ նրանք հավատ չունեն այլեւս եւ որոշել են սպասել քայլերին 
Փաշինյանը խոսել է Ալիևի հետ ինչ-որ «բանավոր պայմանավորվածության» մասին 
Խաղաղապահներն ամբողջությամբ չեն հեռանում Արցախից 
Այժմ խոսքը Սահմանադրական դատարանինն է 
Լեռնային Ղարաբաղի իրադարձություններն օրինակ են, որ Ռուսաստանը հուսալի դաշնակից չէ. ԱՄՆ Պետքարտուղարություն 
ՊԵԿ-ը հետաձգել է 2023 թվականի հաշվարկ-հայտարարագրերի ներկայացման վերջնաժամկետը 
Ո՞ւր և ինչո՞ւ է շտապում Արևմուտքն իր տարածաշրջանային «ծրագրերում»
Շատերը ռուսների հեռանալը պարտություն կընկալեն. Մարկեդոնով 
Հերթն Անահիտ Ավանեսյանինն է 
ԵՄ անդամակցության հարցն այլեւս անհաս ցանկություն է 
Իրանից Ալիևին զգուշացրել են՝ իր արհեստածին երկիրը կարող է դառնալ իրանական հրթիռային հարվածի թիրախ 
Գիտնականները պարզել են, թե ինչ ազդեցություն է ունենում անառողջ նախաճաշը դպրոցականների առաջադիմության վրա 
Honda-ն ներկայացրել է Ye էլեկտրական մեքենաների նոր շարքը Չինաստանի համար
Գիտնականները պարզել են, թե երբ է մոլորակի վրա հայտնվել արաբիկա սուրճը
Բժիշկ անեսթեզիոլոգը հիվանդներին և գործընկերոջը թունավորել է մահացու դեղամիջոցներով
Ավստրալացին, ահռելի դդումի մեջ նստած, անցել է Թումուտ գետը (տեսանյութ)
«Փախավ». ոսկեպարցիներին թույլ չեն տվել Փաշինյանին հարց տալ
Փաշինյանը 3 տասնյակից ավել մեքենայով է մեկնել Ոսկեպար և Կիրանց 
ՔՊ-ականները հիշել են Սյունիքի տեղը
«Դավաճան վիժվածք» ասած քաղաքացին խոշտանգվում է, իսկ քաղաքացու վրա թքած ԱԺ նախագահը, սպառնացող ՔՊ քարտուղարը դառնում են անպատժելի արտոնյալներ 
«Ուրալ»-ի վթարի գործով ՀՀ ՊՆ պաշտոնյաների պատասխանատվության ենթարկելու հարց է բարձրացվել. հետաքննությունը շարունակվում է 
1,5 միլիոնի անունները պարզելու ցանկությունը հակահայ քայլ է, Փաշինյանը ծնկի եկած ապագա է պատրաստում հայ ժողովրդի համար․ Մուրադ Փափազյան 7 գաղտնի հնարքներ Ջենիֆեր Լոպեսից, որոնք նրան օգնում են հավերժ երիտասարդ ու գեղեցիկ մնալ
Վերջին 30 տարիների ընթացքում Ջենիֆեր Լոպեսի գեղեցիկ մարմինը հիացմունքի առարկա է շատերի համար։ Նախորդ տարվա հուլիսի երգչուհին 50 տարեկան է դարձել, ինչին դժվար է հավատալ։ Լոպեսի իդեալական կազմվածքի գաղտնիքը համառ, լուրջ աշխատանքն է, ոչ թե գենետիկան, ինչպես կարծում ես շատերը։ Harper’s Bazaar-ը ներկայացրել է՝ ինչով է սնվում եւ ինչպես է մարզվում Ջեյ Լոն։
Ջուր
Շատ ջուր խմելը Ջենիֆեր Լոպեսի գլխավոր կանոնն է. նախքան մարզումները, դրանց ընթացքում եւ դրանից հետո դերասանուհին մշտապես ջուր է խմում։ Դա նրան հնարավորություն է տալիս խուսափել ջրազրկումից, արագացնել նյութափոխանակությունը եւ բոլոր ավելորդ նյութերը դուրս բերել օրգանիզմից։ Օրվա ընթացքում Ջենիֆեր Լոպեսը 2,5-3 լիտր մաքուր ջուր է խմում։
Ամբողջությամբ հրաժարվել է ալկոհոլից ու կոֆեինից
Երգչուհին հոգ է տանում ոչ միայն արտաքինի, այլեւ առողջության մասին։ Ջենիֆեր արդեն երկար տարիներ սուրճ եւ ալկոհոլային խմիչքներ չի օգտագործում՝ սրտի, լյարդի եւ երիկամների վրա ավելորդ ծանրաբեռնվածությունից խուսափելու համար։
Սնունդ
Սննդի հարցում Ջենիֆերն իրեն երես չի տալիս։ Երգչուհին վաղուց հրաժարվել է ֆասթֆուդից, կիսաֆաբրիկատներից ու արագ յուրացվող ածխաջրերից։ Նրա սննդակարգում ներառված են մեծ քանակով սպիտակուցներ եւ օգտակար ճարպեր պարունակող մթերք, որոնք հարուստ են անհրաժեշտ վիտամիններով ու հանքանյութերով։ Հարզարույցներից մեկում Լոպեսը պատմել էր, որ շատ է սիրում ընթրիքի սեղանի շուրջ հանդիպել ընկերների հետ, սակայն նույնիսկ այդ դեպքերում ընտրում է օգտակար, քիչ կալորիական մթերք։ Ջենիֆեր Լոպեսի սննդի մեկ ընդունման օրինակ՝ հավի միս կամ ձուկ կինոայով եւ մեծ քանակով թարմ բանջարեղենով։ Երգչուհին պաշտում է նաեւ խոզի միս, սակայն այն հազվադեպ է ուտում։
Լոպեսը երբեք խիստ դիետաների չի հետեւել կազմվածքը պահպանելու համար։ Թեեւ երգչուհին հրաժարվել է մեծ քանակով սննդամթերքից՝ նա միշտ հետեւում է, որ սննդակարգը ներառի առողջության համար անհրաժեշտ ամեն բան։
«Խելացի» ընդմիջումներ
Որքան էլ քաղցած լինի Ջենիֆերը, նա երբեք չի տրվում շոկոլադե սալիկ կամ թխվածք ուտելու գայթակղությանը։ Երգչուհին ընդմիջումներին մրգեր ու բանջարեղեն է գերադասում։ Սակայն եթե քաղցի զգացումը մեծ է, իսկ ընթրիքին դեռ շատ ժամանակ կա, Ջեյ Լոն քաղցած չի մնում։ Այդ պահերին օգնության է հասնում նրա սիրելի պրոտեինային կոկտեյլը, որը երկար ժամանակով էներգիա է հաղորդում։
Շատ սպորտ
Եթե մարդկանց մեծամասնությանը մարզումները ձանձրալի են թվում, Ջեյ Լոն մեծամասնության շարքում չէ։ Երգչուհին մարզվում է շաբաթը յոթ օր՝ համատեղելով ծանրաբեռնվածության տարբեր տեսակներ։ Բացի ուժային մարզումներից՝ Ջենիգերը շաբաթվա ընթացքում 4-5 անգամ կարդիո մարզումներ է ունենում, ինչպես նաեւ պարի գնում։
Ուժային մարզումներ
Ջենիֆերը մարզում է մկանների բոլոր խմբերը՝ շեշտը դնելով ձեռքերի, մեջքի, որովայնի ու նստատեղի վրա։ Երգչուհին երբեք չի ծուլանում եւ կատարում է վարժությունների բարդագույն կոմլեսքներ։ Մարզումների ընթացքը կարելի է տեսնել երգչուհու Instagram-յան էջում, ուր նա կիսվում է սիրելի վարժություններով, իսկ արդյունքով՝ կարմիր գորգերին, ուր Ջենիֆերը միշտ հիասքանչ տեսք ունի։
Կարդիոմարզումներ
Պարերը դեռ մանուկ հասակից Ջենիֆերի կիրքն են եղել։ Բացի դրական հույզերից՝ պարերը լավ կարդիոծանրաբեռնվածություն են ավելացնում։ Լոպեսը պարային մարզումների այցելում է շաբաթվա ընթացքում 4-5 անգամ, թեեւ չի արհամարհում նաեւ մարզասարքերը։
